N種資訊提醒您:該排毒了
嘴裡的潰瘍由一處變成三處，
臉上的痘痘紅得發亮一碰就疼，
“便便”的時間也是越來越長每天上班更是莫名的歎氣甚至向同事發火，
這一切的一切都說明你已經“中毒”很深了，
而關於“排毒”這個話題我們也不只說過一遍，
你該如何排出毒素，
化解身體上越來越明顯的健康危機呢？其實我們的身體有一套很棒的排毒系統，
只要加以利用，
就能讓你打一場精彩的“排毒戰”。
N種資訊提醒您:該排毒了
隱藏部位
身體毒素可能殘留各個部位
高脂肪食物、食品添加劑、空氣中的有毒排放物……越來越多的毒素充斥著我們的生活。 大量進食雞鴨魚肉等動物性食品， 使越來越多的人出現諸如痤瘡、口臭、便秘、頭痛、失眠、體重增加、色斑等症狀， 更有甚者， 下腹部鼓脹、皮膚失去光澤、注意力不集中、無緣無故地抑鬱……這往往與體內毒素的積聚有關係。 其實毒素就是身體內的垃圾。
營養專家楊大夫解釋說， 如果毒素殘留在呼吸系統， 使人經常感冒、咳嗽、氣管敏感、哮喘；如果殘留在胃腸道， 就會使人有口氣、偶發便秘、噁心、嘔吐甚至腹瀉；若是殘留在皮膚， 會使皮膚出現斑點、過敏、暗瘡粉刺、濕疹；殘留在骨骼， 人們則會感到腰背疼痛、關節痛；而如果毒素殘留在大腦， 使人失眠、焦慮、抑鬱、容易疲倦、神經緊張。
排毒方法
身體自己就能搞定排毒
目前市場上有關排毒的保健品也是琳琅滿目， 但是楊大夫表示， 其實人體就有一套很好的排毒系統， 只要我們懂得正確的排毒方法一樣可以達到排出毒素的效果。
1.肺部排毒：肺臟是最易積存毒素的器官之一， 每天的呼吸將約8000升空氣送入肺中， 空氣中漂浮的細菌、病毒、粉塵等有害物質也隨之進入到肺臟。 不但肺要受到傷害， 有毒物質還能潛入血液迴圈“株連全身”。
排毒措施：此時可借助咳嗽清除肺部的毒素， 早上在空氣清新的地方或雨後練習深呼吸， 深吸氣時先緩緩抬起雙臂， 然後突然咳嗽， 同時迅速垂下雙臂使氣流從口鼻噴出， 將痰液咳出。 如此反復多遍， 每天堅持這樣做， 能使肺保持清潔， 這樣可以幫助肺臟排毒。 此外， 還可以多吃黑木耳， 因為黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力，
2.腎臟排毒：腎臟是排毒的重要器官， 它過濾血液中的毒素和蛋白質分解後產生的廢料， 並通過尿液排出體外。
排毒措施：不要憋尿。 尿液中毒素很多， 若不及時排出， 會被重新吸收， 危害全身健康。 充分飲水可以稀釋毒素的濃度， 而且促進腎臟新陳代謝， 將更多的毒素排出體外。 但水不等於甜飲料， 甜飲料喝多了會使身體攝取大量的糖分和熱量， 對身體沒有好處。 特別建議每天清晨空腹喝一杯溫水。 此外還要多吃黃瓜、櫻桃等蔬果有助於腎臟排毒。
3.大腸排毒：食物殘餘在細菌的發酵和腐敗作用下形成糞便， 此過程會產生吲哚等有毒物質， 再加上隨食物或空氣進入人體的有毒物質，
排毒措施：飲水沖洗腸道。 腸道中的糞便毒素甚多， 如硫化氫、吲哚、糞臭素， 若不及時排出， 會被機體重新吸收， 損害人體的健康。 因此應保持大便通暢。 清晨起床後至少要喝200毫升水， 多活動活動， 能起到清刷胃腸的作用， 使得大小便排出， 清除毒素。 以天然食品取代精加工食物， 新鮮水果是強力淨化食物， 鳳梨、木瓜、奇異果、梨都是不錯的選擇。 此外， 糞便之所以會留在人體內就是因為腸道的蠕動不夠， 如果平時多吃富含纖維的食物， 比如糙米、蔬菜、水果等， 都能增加腸道蠕動， 減少便秘的發生。
4.肝臟排毒：肝臟是人體最大的解毒器官， 各種毒素經過肝臟的一系列化學反應後，
排毒措施：體育鍛煉。 體育鍛煉是頂級的排毒運動， 通過把壓力施加到肝臟等解毒器官上， 改善器官的緊張狀態， 加快其血液迴圈， 促進排毒。 多吃苦瓜， 苦味食品一般都具有解毒功能， 苦瓜中有一種蛋白質能增加免疫細胞活性， 清除體內有毒物質。
5.皮膚排毒：皮膚是人體最大的排毒器官， 皮膚上的汗腺和皮脂腺， 能夠通過出汗等方式排除其他器官難以排出的毒素。
排毒措施：每週至少進行一次使身體多汗的有氧運動。 每週最好還要洗一次蒸汽浴或桑拿浴， 能加快新陳代謝、排毒養顏。 蒸桑拿時要注意飲水， 浴前喝一杯水可説明加速排毒， 浴後喝一杯水能補充水分， 同時排出剩下的毒素。
讀者自測
是否該排毒 一測便知道
想知道您的體內是否有毒素存留嗎？下面這份自測問卷可以幫助您瞭解情況。
1.早晨不能在固定的時間自然醒來，起床後四肢乏力。(5分)
2.梳頭時持續掉頭發。(5分)
3.患有風濕症。(10分)
4.腰腹部出現贅肉。(10分)
5.經常發生便秘、腹瀉。(5分)
6.呼吸道容易“上火”。(5分)
7.(5分)
8.換季時經常皮膚瘙癢。(5分)
9.工作1小時後，就感到身體倦怠，胸悶氣短。(5分)
10.無名的火氣很大。(5分)
11..進餐甚少，味如嚼蠟。(10分)
12.經常失眠，即使睡著了，又老是在做夢。(10分)
13.免疫力下降，春秋流感一來，難逃“流”運。(5分)
說明：1.如果累積總分超過20分，就表明您體內已有少量毒素堆積；2.如果累積總分超過40分，說明您體內毒素堆積已較為嚴重；3.如果累積總分超過60分，您體內已經有非常大量的毒素堆積，如果不馬上清除，很可能引發其他不良症狀。
讀者自測
是否該排毒 一測便知道
想知道您的體內是否有毒素存留嗎？下面這份自測問卷可以幫助您瞭解情況。
1.早晨不能在固定的時間自然醒來，起床後四肢乏力。(5分)
2.梳頭時持續掉頭發。(5分)
3.患有風濕症。(10分)
4.腰腹部出現贅肉。(10分)
5.經常發生便秘、腹瀉。(5分)
6.呼吸道容易“上火”。(5分)
7.(5分)
8.換季時經常皮膚瘙癢。(5分)
9.工作1小時後，就感到身體倦怠，胸悶氣短。(5分)
10.無名的火氣很大。(5分)
11..進餐甚少，味如嚼蠟。(10分)
12.經常失眠，即使睡著了，又老是在做夢。(10分)
13.免疫力下降，春秋流感一來，難逃“流”運。(5分)
說明：1.如果累積總分超過20分，就表明您體內已有少量毒素堆積；2.如果累積總分超過40分，說明您體內毒素堆積已較為嚴重；3.如果累積總分超過60分，您體內已經有非常大量的毒素堆積，如果不馬上清除，很可能引發其他不良症狀。
