做月子便秘吃什麼通便？

產後便秘是很多產婦都會遇到的情況， 特別是在產後的前幾天， 由於身體消耗大， 所以腸胃功能減弱， 加上產後腹部肌肉鬆弛， 排便力量會減弱， 所以排便困難是很常見的。 但是， 便秘不僅會讓產婦感覺十分難受， 還會給健康帶來很大的影響。 那麼， 產婦坐月子便秘吃什麼可以調理呢?

坐月子期間發生便秘， 在飲食上也要進行一些調整。 每天的食物儘量多添加一些雜糧食物， 粗糧和細糧搭配著食用。 在補充蛋白質， 吃一些瘦肉和雞蛋的同時， 也要注意多補充維生素和膳食纖維， 一些可以增強胃腸蠕動的新鮮水果和蔬菜是必不可少的。 比如菠菜、芹菜、香蕉、蘋果、梨子等， 還有紫薯等一些促進消化的食物。

如果坐月子期間便秘過於嚴重， 改善飲食習慣也沒有解決的話， 可以考慮進行中藥治療。 比如加味逍遙丸、牛黃解毒片等， 都是緩解便秘比較健康的中成藥。

除此之外， 雖然坐月子期間不能進行劇烈的運動， 但也可以適當的進行一些運動， 或者在健身教練的指導下做一些瑜伽等有氧運動， 對於緩解便秘也是很有幫助的。

坐月子吃什麼防便秘

1、多吃纖維多的食品如山芋、粗糧、芹菜等各種綠葉蔬菜。

2、多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果。

3、多吃能夠促進腸蠕動的食品如蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果。

4、多吃富含有機酸的食品如優酪乳， 增加消化與通便功能， 可常飲用。

5、多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。