5款藥膳靚湯讓你喝出好睡眠

為何女性易失眠?

研究發現， 在失眠患者裡， 女性患者的比例大大超過男性患者。 這是因為， 失眠多數是神經衰弱引起的， 而比起男性，

女性更容易患神經衰弱， 所以女性患失眠的幾率高於男性。

神經衰弱是一種常見的神經病症， 患者會出現腦力和體力不足、容易疲勞、工作效率低下， 常有頭痛等軀體不適感和睡眠障礙， 但無器質性病變存在。 一般而言， 顯著的神經衰弱症狀主要有：容易疲勞、容易興奮、睡眠障礙、情緒障礙、緊張性疼痛和植物神經功能紊亂等。

再者， 女性獨特的生理特點也造成了女性比男性易患失眠。

女性每月在月經前期， 其雌性激素水準會增高， 而黃體酮卻會缺乏， 這種情況常常可引起性激素之間的不平衡。 這也就是為什麼有“女人大姨媽來了不要去惹”的說法。 在月經期間， 女性還會出現胸悶、情緒焦慮、悲傷欲哭， 對各種刺激過敏等症狀。

除此之外， 還與女性所受的文化教育、傳統的倫理道德教育影響有關。 一般而言， 女性的性格趨於內向， 情感更為豐富， 對情感的體驗也更為細膩、敏銳。 所有這些， 都是造成女性易失眠的原因。

失眠不是一種物理性傷害的疾病， 但是卻會傷及精神健康。 所以要慎重對待失眠， 不要以為只是“睡覺問題”就聽之任之， 以下是小編推薦的六種可以預防失眠的中醫養生湯品， 幫助提高睡眠品質。

1.酸棗仁湯

做法：取酸棗仁三錢搗碎， 用水煎服， 最好是每晚睡前一小時服用。

作用：酸棗仁能抑制中樞神經系統， 有較恒定的鎮靜作用。 對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

2.三味安眠湯

做法：酸棗仁三錢， 麥冬、遠志各一錢，

以水500毫升煎成50毫升， 於睡前服用。

作用：以上三種藥材均有寧心、安神、鎮靜的作用， 混合有催眠的效果。

3.養心粥

做法：取黨參35克， 去核紅棗10枚、麥冬、茯神各10克， 以2000毫升的水煎成500毫升， 去渣後， 與洗淨的米和水共煮， 米熟後加入紅糖服用。

作用：這道粥品對於心跳加快、健忘、失眠、多夢者有明顯療效。

4.桂圓蓮子湯

做法：這道做法很簡單的， 先將蓮子去芯洗淨， 與桂圓、冰糖一起煮成湯即可。

作用：具有養心、寧神、健脾、補腎的功效， 最適合於中老年人、長期失眠者服用。

5.靜心湯

做法：龍眼肉、川丹參各三錢， 以兩碗水煎成半碗， 睡前30分鐘服用。

作用：可達到鎮靜的效果， 尤其對心血虛衰的失眠者， 功效較佳。

6.安神湯

做法：將生百合五錢蒸熟， 加入一個蛋黃， 以200毫升水攪勻， 加入少許冰糖， 煮沸後再以50毫升的涼開水攪勻， 於睡前一小時飲用。

作用：可以安神寧氣， 同時可以起到補血的作用。

上述6道湯品都是很容易操作， 並且長期使用會起到一定效果哦!

貼心小TIPS：有失眠煩惱的女性不妨試一下晚餐的時候多吃一點富含脂肪的食品。

這是一個小撇步， 因為脂肪類食物消化得緩慢， 頭部的血液會向胃腸部集中， 使人有困乏的感覺， 也可誘人入眠。 或者在睡前稍稍喝一點含酒精的飲料， 如葡萄酒、啤酒、威士卡和日本酒。 這些酒對中樞神經有相當程度的麻痹作用， 有安定神經、消除緊張的效果， 所以能發揮誘眠作用。 相反， 茶葉、咖啡等含咖啡因的飲料， 由於有興奮腦神經的作用， 所以失眠者寢前禁用。