每天都做這事竟然能強化大腦

腦力會隨著年齡的增加而逐步衰退。 然而， 據報導， 專家表示， 注意7個生活細節可以大幅提高腦力。

3件事情輪換著做。

加州大學衰老研究中心的蓋裡·斯瑪爾博士建議，

每天大笑1次。

大笑具有緩解壓力， 抗擊心理衰老的功效。 加州洛瑪連達大學一項研究發現， 即使回想自己大笑的場面， 也能使壓力激素皮質醇和腎上腺素分別降低39%和70%。

睡夠7小時。

充足的睡眠對保持大腦清醒起到了關鍵作用。 哈佛大學醫學院一項研究發現， 睡眠有助大腦強化記憶。 每晚至少睡7小時， 大腦功能更強。

每天看電視不超過2小時。

研究發現， 40—59歲人群中， 每天看電視時間每增加1小時， 患老年癡呆症的危險會增加1.3%。 專家建議， 每天看電視別超過2小時。 增加讀書看報時間， 有益大腦儲存和抽取資訊。

學1門外語。

研究發現， 懂兩門語言的老年人癡呆症發病年齡比不懂外語的老年人至少晚4年。

每天清潔3次牙齒。

研究發現， 牙病患者的腦力比牙齒健康者更差。 堅持每天三餐後清潔牙齒， 每週使用牙線，

堅持健身4個月。

哥倫比亞大學一項研究發現， 參加健身房鍛煉有助於增加負責記憶的大腦區域的新細胞。 參試者每週鍛煉4次， 連續4個月， 大腦會有明顯改善。