經常失眠喝什麼湯比較好

在寒冷的冬季， 人們容易會有失眠的問題。 調理失眠的方法有很多， 食療就是其中的一個非常不錯的方法之一。 那麼冬天失眠喝什麼湯好，

一、靜心湯

材料：龍眼肉三錢、川丹參三錢

做法：龍眼肉、川丹加兩碗水用砂鍋煎至半碗， 睡前喝下。

此湯可起到鎮靜的作用， 特別是對於心血虛衰的失眠者就具有很好的食療價值， 同時冬季喝還有取暖的作用呢？

二、紅棗仁湯

用三線紅棗搗碎， 然後用水煎服， 每晚睡前喝一小碗就可以了。

紅棗仁 湯具有抑制中樞神經系統， 起到鎮靜的作用。 特別是對於一些由於心煩引起的失眠具有很大的幫助。

三、蓮子百合木瓜湯

材料：蓮子， 百合各30克， 木瓜一個， 牛奶適量、冰糖

做法：先將蓮子， 銀耳一起泡兩個小時， 將泡發好後的銀耳撕成小塊， 危重 加入鍋中煮沸改文火在煮半個小時。

蓮子百合木瓜湯具有養心補脾的作用， 特別適用於那些心煩意亂的女發性經常食用， 其可起到靜心養心滋潤的作用。

四、沙參麥冬湯

材料：北沙參、玉竹、麥冬、扁豆各10克、豬瘦肉500克。

做法：將材料沃土玩意兒之後， 把其中的豬瘦肉切成小塊， 然後將所有的材料都放到一起加清水適量煮沸， 改文火再煮兩個小時就可以了。

沙參麥冬湯具有清心， 生津潤燥的作用， 特別是對於那些由於長時間加班熬夜加班而睡不著的女性具有很好的食療價值。

五、安神湯

材料：生百合、雞蛋一個、冰糖適量

做法：先將生百合洗乾淨然後蒸熟， 之後加入一個蛋黃，

安神湯最適合失眠的人在睡前服用了， 其具有安眠減夢的作用了。

六、蓮子百合羹

材料：蓮子、幹百合各15克、雞蛋一個， 白糖適量。

做法：把蓮子先放到涼水中浸泡一個小時， 然後去掉其蕊， 將蓮子， 幹百合一起放到砂鍋內加適量的水煮至蓮子肉爛了， 在加入雞蛋， 白糖一起煮就可以了。

蓮子百合羹具有滋陰， 潤肺的作用， 同時其還具有安靜寧神清心的作用。

七、銀耳蜜柑湯

材料：銀耳20克、蜜柑200克、冰糖， 水澱粉適量。

做法：把銀耳提前泡好之後， 然後隔水蒸備用， 把新鮮的蜜柑去掉皮， 取出柑肉然後一起放到旺火中加入適量的清水， 直至肉爛了加入冰糖， 澱粉進行勾芡就可以了。

八、桂圓蓮子湯

材料：桂圓、蓮子、紅棗、枸杞子適量。

將桂圓、蓮子、紅棗、枸杞子一起煮成湯常喝就具有寧神， 健脾的作用， 對於長期失眠， 身體虛弱的人此湯就具有很好的食療價值。

最後提醒一下冬季如果有失眠的煩惱的話， 也可適適睡前泡泡腳， 喝杯牛奶的方法來促進睡眠哦， 可以說這些方法都是非常有效的哦。 ((www.99.com.cn)專稿， 如需轉載請注明出處。 )