補腎的食物有哪些 女人補腎必吃的食物推薦 熱門文章排行榜 >>2017-07-04 09:33來源：99健康網

所謂“腎是先天之本， 是生命之根”， 所以， 補腎工作時刻都不可忽略， 以免腎虧貧血， 影響身體機能運作。 不過補腎也不能急功近利， 需要一步一步慢慢來， 平時可以通過一些飲食來溫腎補腎。 那麼女人補腎吃什麼呢？接下來為大家詳細介紹， 供大家參考。

女人補腎必吃的食物推薦

1、龍眼乾

用於肝腎虧虛所致的血虛失眠， 心慌等更年期症狀。

2、當歸

用於血虛血瘀所致的月經不調， 痛經， 產後腹痛。 當歸對子宮的作用取決於子宮的機能狀態而呈雙向調節作用。 還用於慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。

3、枸杞子

枸杞性甘、平， 歸肝腎經， 具有滋補肝腎， 養肝明目的功效。 經常食用對身體有益， 尤其是中年女性腎虛之人， 食之最宜。

4、干貝

干貝具有滋陰補腎、和胃調中功能， 能治療女性由於腎虛引起的頭暈目眩、咽幹口渴、虛癆咳血、脾胃虛弱等症， 常食有助於降血壓、降膽固醇、補益健身。

5、海參

海參不僅是一種珍貴的食品， 同時也是一種名貴的藥材， 中醫認為海參具有補腎固本之功效。 海滲之中不僅含有豐富的蛋白質， 活性成份， 氨基已糧， 多糖之外還有鈣， 鉀， 鋅， 等微量元素， 可補腎滋陰。

6、栗子

栗子素有“乾果之王”的美譽，

在國外它還被稱為“人參果”。 香甜味美的栗子， 自古就作為珍貴的果品， 是乾果之中的佼佼者。 中醫認為栗有補腎健脾、強身壯骨， 益胃平肝等功效， 因此栗子又有了“腎之果”的美名。

7、桑葚

桑葚又叫桑果、桑棗， 味甜汁多， 是人們常食的水果之一， 被稱為“民間聖果”。 中醫認為桑葚味甘酸， 性微寒， 入心、肝、腎經， 具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。

8、黑木耳

黑木耳性味甘平， 具有補氣補腎、涼血止血等功效。

女人必知的補腎食譜推薦

1、紫米粥

材料：桑葚、紫米、黑米、糙米、藍莓醬。

做法：首先， 將桑葚洗乾淨並用鹽水浸泡30分鐘， 晾乾水分。 接著， 將紫米、黑米和糙米一同放入鍋中煮成粥， 隨即加入桑葚繼續煮10分鐘即可出鍋。 最後， 根據個人口味加藍莓醬調味。

功效：可以滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血。

2、枸杞白酒煎

材料：枸杞250克， 白酒500克。

做法：首先， 將枸杞洗乾淨， 用白酒浸泡， 15天后取出， 放入盆中研碎。 接著， 將白酒和枸杞倒入白布帶中， 並用力擠壓出汁。 然後， 將汁倒入鋁鍋中， 用武火燒開， 再轉用文火煎熬，

濃縮至膏狀就可以了， 晾涼， 盛入瓷器中。

功效：可以延年益壽， 適用於腎虛發白等症狀。 (參考網站：養生之道網)

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