秋季曬太陽補鈣生髮 5種陽光浴養生法

2、適當紫外線能預防骨質疏鬆

充足的光照會對維生素D的生成及鈣質吸收起到非常關鍵的作用。 一旦維生素D缺乏， 人體對鈣質的吸收不足， 人體的骨骼將變得很酥脆， 稍不注意就會骨折， 比如彎腰、跳躍等。 有些骨質疏鬆即使還沒有到骨折的程度， 但是也會產生持續疼痛， 大大影響到人的生活品質。 隔著玻璃曬太陽的話， 玻璃還是會吸收一部分陽光的， 這對維生素D的生成是有影響的， 所以在室外感受一下太陽的光和熱， 人也會變得精神起來。

3、曬頭頂能補鈣生髮

太陽曬過頭頂， 能充分促進鈣質的吸收。 許多人曬太陽時， 常喜歡戴著帽子。 其實， 如果天氣好， 曬太陽時最好摘掉帽子。 頭髮一旦曬到陽光， 頭部鈣質的合成更為豐富， 對於頭髮的生長都會有好處的。 MM們的一頭秀髮， 還是曬曬更健康。

4、適當參加戶外活動能保護眼睛

戶外光亮的強度是戶內的10倍以上。 美國、新加坡等多項研究發現， 戶外活動時間越長， 越能保護眼睛。 但為了防止陽光傷到眼睛， 戶外活動時不能直視太陽!6歲之前小孩子眼睛容易出現遠視;6歲之後， 容易引發近視。 對於每個孩子的視力正常發育是需要自然光線的刺激。

因此， 孩子的眼睛適當的曬太陽很有必要。 所以， 曬太陽要從小做起， 讓眼睛適當“曬”太陽的同時， 應注意盡可能避免陽光直射， 做到適當防護、適當遮陽。

5、曬雙腿防抽筋

曬雙腿能很好地驅除腿部寒氣， 活化血脈， 有效緩解小腿抽筋， 而且能加速腿部鈣質吸收。

另外， 腿上還有很多穴位， 通過陽光的刺激， 能讓人感到腿腳輕便， 消除疲勞感。 易發抽筋的MM們不要因為怕曬黑而忽視腳部的保健啦。

怎樣做好曬太陽， 才能讓“陽光維生素”發揮到最大價值呢?

1、選擇曬太陽的最佳時間：上午8時至10時和下午4時至7時， 是曬太陽養生的最佳時間。

此時日光以有益的紫外線A光束為主， 可使人體產生維生素D， 從而增強人體免疫系統並減少動脈硬化的發病率。

2、曬太陽時最好穿紅色服裝， 因為紅色服裝的輻射長波能迅速“吃”掉殺傷力很強的短波紫外線， 最好不要穿黑色服裝。

3、曬太陽時要注意摘掉帽子和手套， 儘量將皮膚暴露在外， 讓陽光與皮膚親密接觸， 躺在陽光的懷抱中。

4、曬太陽若隔著玻璃窗， 是達不到效果的。 最好在戶外， 或寬敞的陽臺上， 多跟“太陽姥姥”打招呼。