讓身體喝夠水，緩解身體負擔

由于工作節奏加快、生活習慣改變等原因， 很多人喝水少， 甚至不知道自己長期處于缺水狀態。

北京保護健康協會健康飲用專業委員會主任趙飛虹介紹，

專家表示， 身體缺水還和許多常見疾病息息相關。

大腦萎縮。 人的腦部有75%是水， 缺水第一個影響到的就是腦， 水分太少， 會讓人感到疲勞， 反應遲鈍。 青少年的大腦在缺水狀態下會出現萎縮現象， 若是長期或嚴重缺水， 則有可能損傷認知能力。

便秘。 人主要靠腸道吸收營養。 一旦缺水， 腸道后半部分的蠕動就會減緩， 水分被腸道吸收， 排泄物就會失去水這個潤滑劑， 堆積于體內， 從而導致便秘。