心理健康：10個秘訣 讓你幸福每一天

導語每天一成不變的生活、一天天堆疊出來的瑣事， 最終會產生巨大的影響， 并讓你的幸福度大大下降。 與其讓心情被生活和工作牽著走， 不妨試試下面這些健康的小方法， 也許可以讓你一掃憂郁的心情。

即使豐衣足食， 每天過著一成不變的生活也是不會感到幸福的。 在這樣渡過的每一天中， 若感受不到充實感與幸福感時， 你可以試試以下的10個方法， 保證可以讓每天充滿歡樂， 就長遠來看更能讓你擁有閃耀的人生。

■樂觀思考

樂觀主義是能夠更健康、更幸福的秘訣， 而且還能讓人生更寬闊。

在軍隊中以鍛煉士兵的精神面為目的， 會教導他們樂觀的思考。 自信可以提升本來就擁有的能力。

■與人接觸

擁抱、握手、好友間肌膚的接觸可以減少壓力， 強化同儕之間的團結意識。

讓他人感到幸福， 一定可以使你成為具有說服力的人。 與同伴之間的對話可以預防心臟病發作與癌癥、提升免疫系統等， 也是長壽的遠因。

■笑口常開

據說在面對壓力時以幽默方式對待的人， 免疫力較強。 不僅如此， 還可以降低心臟病發作及中風的危險性， 在做牙齒治療時也較不容易感到疼痛且還能幫助長壽。

笑就像是每天的維他命一般， 只要試著回想歡樂的瞬間， 就可以加強你的人際關系。 幽默含有許多優點呢!

■充足的睡眠

沒有什么特別的原因卻無法感受到幸福時， 有可能是因為睡眠不足。 睡眠不足就容易生病， 可以說是前往幸福之路的障礙。 充足的睡眠可以提高判斷力， 相反地， 睡眠不足時， 容易出現一些不和邏輯的行為。

建議工作忙碌的人可以做短暫的午休。 這樣的話可以增加對工作的集中力與學習力， 提升正面情緒， 將負面情感一掃而空。

■冥想

冥想會讓幸福感涌現， 并增加集中力與持久力， 減輕憤怒、不安、絕望感、疲勞感。

相同地， 即使沒有宗教信仰， 祈禱也是可以抒發心情的。

■與朋友或家人相處

與朋友或家人一起共度的時光， 是感到幸福最重要的關鍵。

因為人際關系比你所想像的更有價值， 據說一年約有13萬1,232美元的價值。 社會的疏離感會讓人覺得自己是個極端無趣的人， 也是導致心臟病發作、腦中風、糖尿病的原因， 還有可能至死。 相反地， 世界上長壽的人都與社會有緊密接合。

朋友則是豐富人生的關鍵。 為了建構良好的人際關系， 互相分享好消息是個不錯的方法。 當他人要與你分享好消息時， 應該打從心里感到高興。

■運動

運動是非常重要的一件事，這是眾所皆知的。但是，事實上持續下去的人少之又少。

運動除了可以減肥及健康管理之外，還可以讓你更聰明并且感到幸福、容易入睡，并增加對身體的自信。根據哈佛大學研究，獲得了運動是擁有美好人生的秘訣之一的結果。

■感受大自然

“許多人輕忽了大自然的重要性，其實與大自然接觸可以減輕壓力、豐富創造力，并提升記憶力，可以讓你成為更健康的人。”

遇到難關時，走出戶外、到充滿綠意的地方或許也是不錯的選擇，還有可能浮現出好的IDEA呢!

■挑戰自我

挑戰到目前為止想要嘗試的事物也是有其意義的。例如學習其他語言或是音樂等，能夠提升知性。

日積月累的些許努力可以提升意志力，這比起原有的IQ更是你成功的關鍵。此外，在回顧人生時，最后悔的通常也都是沒有學習。

■表達感謝之意

抱持著感謝的心情可以促進人際關系，幫助成長。首先，何不向周遭的人們表達感謝之意呢? 應該打從心里感到高興。

■運動

運動是非常重要的一件事，這是眾所皆知的。但是，事實上持續下去的人少之又少。

運動除了可以減肥及健康管理之外，還可以讓你更聰明并且感到幸福、容易入睡，并增加對身體的自信。根據哈佛大學研究，獲得了運動是擁有美好人生的秘訣之一的結果。

■感受大自然

“許多人輕忽了大自然的重要性，其實與大自然接觸可以減輕壓力、豐富創造力，并提升記憶力，可以讓你成為更健康的人。”

遇到難關時，走出戶外、到充滿綠意的地方或許也是不錯的選擇，還有可能浮現出好的IDEA呢!

■挑戰自我

挑戰到目前為止想要嘗試的事物也是有其意義的。例如學習其他語言或是音樂等，能夠提升知性。

日積月累的些許努力可以提升意志力，這比起原有的IQ更是你成功的關鍵。此外，在回顧人生時，最后悔的通常也都是沒有學習。

■表達感謝之意

抱持著感謝的心情可以促進人際關系，幫助成長。首先，何不向周遭的人們表達感謝之意呢?