臂力器練什麼肌肉好呢?

平時人們最常見的一種健身器材就是臂力器了， 那麼臂力器練什麼肌肉好呢?在人們看來臂力器自然是鍛煉臂肌的， 其實除了臂肌外， 身體其他部位的肌肉也是可以通過臂力器來鍛煉的。 如胸肌也是比較常見的， 而且在用力使用臂力器的時候， 臀部的肌肉也能得到有效的鍛煉。

臂力棒是一個兩頭戴帶把手、中間是強力彈簧。 棍棒形狀主要鍛煉臂力的一種運動器材根據中間強力彈簧的粗細， 分為20kg-60kg不等。 首要手臂的肌肉(肱三頭肌， 肱二頭肌)， 胸肌， 磨煉臂部肌肉就選臂力器臂力器磨煉。

使用方法：

1、站立， 兩腿分開， 右肘彎曲， 左手彎曲彈簧， 然後左肘彎曲， 右手彎曲彈簧。

2、兩臂向上伸直， 彎曲彈簧， 然後逐漸放鬆， 重複幾次。

3、兩臂向前彎曲彈簧然後逐漸放鬆。

4、身體向下彎曲， 兩臂彎曲彈簧。

5、兩臂向身後， 緊握彈簧然後向下伸直逐漸彎曲彈簧。

6、堅持鍛煉，

使用體例：

1、兩臂向前， 向上彎曲彈簧， 然後放鬆。

2、兩臂向胸前挨近， 彎曲彈簧， 然後伸直， 慢慢放鬆。

3、站立， 兩腳分隔， 右肘彎曲， 用左手彎曲彈簧， 然後左肘彎曲， 用右手彎曲彈簧。

4、兩臂向後， 緊握彈簧， 然後向下伸直逐漸彎曲。

注重事項：

1、請在使用前搜檢臂力器各毗連部位是否平穩， 無鬆動現象。

2、請選擇適合自己體能級此外臂力器， 以免拉傷肌肉。

3、使用時， 應依左圖所示， 將臂力器手柄上的平安帶套在手腕上。

4、使用時， 應選擇相對寬敞的場地磨煉， 以免出手傷人。

5、每次你做無氧運動是要盡可能的破壞你的肌肉組織， 然後用充足的時間和養份去修復破損的肌肉組織， 說白了肌肉是在你做完無氧運動休息的時候長的。

通過上面大家介紹， 大家對臂力器練什麼肌肉也都很清楚了。 使用臂力器的時候一定要注意安全， 掌握正確的方法很關鍵， 一旦使用錯誤， 很容易對自己的健康和安全構成威脅。 而且一定要量力而行， 不能給自己施加太大的壓力。