堅持五個細節 讓你回歸年輕

人們說到養生的時候， 總是有一種錯覺， 認為那是老年人的專利。 其實， 養生是一件很年輕健康的事情， 從年輕開始就應該還開始堅持。 養生不僅僅是為了長壽， 更是為了健康， 試問如果你連健康的邊都夠不上， 你怎麼能夠長壽呢?

健康、長壽是人們夢寐以求的目標。 大自然中日月經天的現象， 啟發人們師法自然、回歸自然， 以使生命永在。 《周易?象上傳》說：“天行健， 君子以自強不息”。

指保養、調養、頤養生命。 即以調陰陽、和氣血、保精神為原則， 運用調神、導引吐納、四時調攝、食養、藥養、節欲、辟穀等多種方法， 以期達到健康、長壽的目的。

保持正確的行走和坐立姿勢對健康非常有益， 很多人都養成了懶散的壞習慣， 一些不良姿勢會導致背部痙攣和頭疼等毛病。

1.聰明地鍛煉

如果你在健身館裡只知道發狠用勁的話， 最好不要浪費時間。 一般來講， 十個人中只有一個人瞭解正確的健身方法，

2.多騎自行車

人們應該多騎自行車， 以中速騎車， 對心肺功能的提高很有幫助， 對減肥也有特效。

3.散步半小時

儘量每週散步四到五次， 每次30到40分鐘， 這對身體非常有益， 有規律的活動有助於身體健康， 還具有減肥功效。 無需花費鉅資參加健身俱樂部， 只要買一雙舒適的鞋穿就行了。

4.多走樓梯

最好少乘電梯， 多走樓梯。 爬樓梯是一種非常好的鍛煉形式， 對心血管有益， 還可以改善你的腿部肌肉。 此外， 腹部肌肉也會得到鍛煉。

5.保持正確的行走姿勢

保持正確的行走和坐立姿勢對健康非常有益， 很多人都養成了懶散的壞習慣， 一些不良姿勢會導致背部痙攣和頭疼等毛病。 請在行走時放鬆雙肩， 保持頸部直立、骨盆肌肉緊張， 挺胸收腹， 這樣你就會看起來更棒一些，