老年人金雞獨立有助於健身

很多老年人都喜歡做一些晨練， 其實難度很大的動作一些老年朋友也是能夠做的來的， 有一種是老年金雞獨立的動作， 經常做這樣的動作是不是能夠強身健體呢， 其實關注老年人的身體健康， 需要從老年朋友自身的保健做起， 特別是很多的老年朋友意識都很高， 而且都會做一些保健的動作， 這樣的金雞獨立能夠有助於老年人養生， 而且能夠治療很多老年的疾病， 作用確實是不小的。

心臟是用來供氣血的， 氣血在人體裡是一個迴圈的過程， 從頭頂到腳底。 如果腿部的經絡不通， 那麼氣血就無法達到腳底， 腳部沒有氣血， 就會出現“人老腳先衰”的情況。 氣血無法下達腳部， 只好往頭頂走， 從而會引起頭暈頭痛的症狀。 腿部肝膽經絡不通， 肝風就會上揚， 人就會出現高血壓。 而閉眼睛做“金雞獨立”， 為了支撐身體不倒， 人的注意力就得集中到腳部。

中醫上講， 哪裡肌肉緊張， 注意力就會集中到哪裡， 那麼氣血就往哪裡走。 注意力集中在腳部， 就可以把氣血引到腳部， 引血下行， 引氣歸元， 將氣血收於肝經的太沖穴、腎經的湧泉穴和脾經的太白穴， 從而打通人體腿部經絡， 使它們的功能得到快速恢復及增強， 於是高血壓、偏頭痛等症狀就會減輕或消除。

腿上有肝膽經、膀胱經、腎經、脾胃經等6條經絡， 經常做“金雞獨立”， 可以打通這些經絡， 對一些中老年疾病如腦血管疾病、高血壓低血壓、糖尿病、耳聾眼花、便秘等都有幫助。

每天堅持兩次

“金雞獨立”的方法很簡單， 在家裡的地板上或室外平地， 穿鬆軟的鞋子單腿站立， 兩手自然垂下， 閉上眼睛， 用自己的意念支撐身體不倒。

剛開始或許只能堅持幾秒或幾十秒， 但是不要緊， 慢慢練習， 堅持的時間會越來越久。 累了就交換腿來做“金雞獨立”。 每天堅持做兩次， 早晚一次。 隨著站立的時間越來越長， 頭重腳輕的情況會好轉， 睡眠品質會有很大的改善， 而記憶力也會得到增強。

當然， 能堅持做多久， 要視自己的身體情況而定， 在自己能承受的範圍即可， 次數不限， 有時間都可以做“金雞獨立”。

有的人做金雞獨立維持的時間很長， 都覺得老年人這樣做真是不可思議了， 很多的年輕人都不如老年人的身體， 所以老年人這樣的健身給一些年輕人做了一些榜樣了， 希望以後如果覺得這樣的健身效果比較好， 就應該天天堅持做下去， 而且能夠抵禦身體的很多不治之症，

能夠讓自己的晚年快樂的生活下去， 所以大家應該根據自己的身體狀況來做一些健身的運動。