您的位置:首頁

對號調養5種經期不調 貧血妹宜多吃菠菜豬肝

? 雖然我們親昵地稱之為“好朋友”, 但這位好友經常鬧脾氣, 諸如很多女性經期前後會出現的諸多PMS 經期綜合征症狀:偏頭痛、痛經、腰痛、心情煩躁、倦怠、乏力、胃脹痛等各種問題。

1、血運不暢型

血運不暢型

經血顏色暗沉, 感覺黏稠, 有時有血塊, 經血量多, 經期7天或以上。

記住這些:最好不用衛生棉條。 多吃黑色、紅色、紫色食物。 不要久坐, 要多走路, 促進骨盆的血液迴圈。 建議喝些薑黃茶或用玫瑰花、紅花、山楂泡茶飲。

2、怕冷型

怕冷型

一到經期, 腹部就有受寒的感覺, 痛經嚴重, 月經通常都遲來, 經期持續7天以上。

記住這些:要做好保暖功夫, 可以穿厚內衣或厚襪子。 經期在後腰或腹部貼一個暖寶貼。 平常可以每天泡腳驅除寒氣。 建議喝一點肉桂茶。

3、壓力過大型

壓力過大型

經期前情緒焦慮不安, 容易發脾氣。 貪食或厭食、便秘或腹瀉反復交替, 會長痘痘, 會腹脹或腹痛。

記住這些:經期可以聽音樂或喝花草茶來安撫情緒。 每天起床後, 做些簡單的伸展操。 建議喝茉莉花茶或薄荷茶。

4、貧血型

貧血型

經血顏色是粉紅色或淺紅色, 經血很稀, 經期很短。 月經遲來的情況很嚴重, 經常會拖到四十天以上。 經常覺得全身無力。

記住這些:不工作時少用眼睛, 每晚12 點前睡。 平時可以吃一些動物肝臟或菠菜、大棗、瘦肉等補血食物。 建議喝紅棗茶或枸杞茶。

5. 虛弱型

虛弱型

一到經期, 腳就會浮腫, 容易疲勞, 且腰酸背痛, 不太有食欲, 經血量有時多有時少, 呈兩極化。 新陳代謝差, 水腫嚴重, 尤其下半身肥胖。

記住這些:三餐要規律, 多吃容易消化、營養均衡的食物。 因為腸胃不好, 吃東西時要細嚼慢嚥。 建議喝杜仲茶、高麗參茶。