怎樣能快速消除疲勞

加班熬夜， 長期對著電腦伏案工作， 用腦過度或是睡眠， 營養跟不上， 不吃早餐也不鍛煉身體等生活中不良習慣極易導致疲勞， 過度疲勞會造成身體機能下降， 免疫力喪失， 容易得病， 還會影響消化功能， 造成內分泌紊亂， 對女性來說會導致氣色不佳， 精神差等現象， 長期疲勞不改善會導致猝死， 因此為了健康， 要快速消除疲勞， 可以從飲食、睡眠、作息， 鍛煉等方面上進行調節。

1打哈欠

大腦勞累過度， 氧氣供給不足， 人常出現頭脹、思維下降， 如張開嘴打哈欠， 就等於進行了深呼吸， 這有助於促進腦細胞重新活躍起來， 打哈欠後再施以頭部按摩， 效果會更佳。

2濕毛巾敷腦後

當你感到疲勞時， 將毛巾用冷水浸後（冬季用熱水）擰乾， 放於小腦上（枕骨左右兩側）， 兩側可同時冷敷或左右交替敷， 毛巾重複浸水次數， 每次進行3分鐘左右。 能醒腦， 提高反應和思維能力，

3兩人互背法

慢性疲勞容易出現腰背酸痛， 長時間坐著辦公， 很容易出現以上症狀， 那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上症狀， 其方法有多種， 現介紹一種較理想的方法——兩人互背法。 做法：二人靠背， 兩臂相挽， 一人將對方背起， 慢慢彎腰， 然後對方也按此法背起前者， 反復多次， 這樣可使周身血液迴圈加快， 消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。

不管是從事體力還是腦力勞動都會有疲勞感， 影響睡眠， 精神不足就會影響工作和學習， 因此建議在工作和學習中適當放鬆一下自己， 採取一些方式比如運動、唱歌等釋放壓力， 讓心情愉悅起來。 還可以給自己的身體補充能量，