什麼時間段練瑜伽好呢

瑜伽是一項很複雜的健身運動， 過程也是很複雜的， 在練習瑜伽的時候一定要控制好時間段的， 但是有不少的瑜伽愛好者不知道什麼時間段練瑜伽好呢， 關於瑜伽這樣的動作需要控制好時間段， 這樣練習的時候才會起到很好的效果的， 關於練瑜伽的時間問題下面就詳細的給大家做個介紹。

練習瑜伽不要只顧著這一大堆的動作教程， 還需要瞭解練習瑜伽的一些常識， 這樣才能讓你更加有效的先練習瑜伽， 而且也能有效的保護自己。

為什麼要強調選擇最佳運動時段?運動並不應該是可以隨時隨地的， 因為運動的效果並不都一樣。 甚至選錯了運動時段， 減肥效果還會大打折扣。

飯後運動的弊端

首先， 一日三餐規律是減肥的基礎。 衡量運動時段， 可以以三餐時間為座標。 餐後是不利於運動的。 因為：

1、人體進食後的副交感神經受到抑制。

2、吃飯過後， 胰島素的分泌成上升趨勢， 而胰島素是可以抑制脂肪分解的。 同樣不利於脂肪的消耗。

最佳運動效果的運動時段

運動造成的最直接結果當然是體能的消耗。 不同的運動強度會有不同的減肥效果。 高強度運動可以在餐後三小時進行， 可以有效燃燒深度脂肪;中強度運動在運動兩小時後進行， 消耗身體多餘的熱量;輕度運動可以在餐後一小時進行， 有效促進新陳代謝。

一天中的三個最佳時段

一天中有三個時段運動， 運動效果不會差。

分別是：

上午時段：早餐後3小時;

下午時段：午餐後3小時;

晚上時段：晚餐後3~4小時;

注意事項

選好運動的時段， 堅持每天運動1小時以上， 是最健康的生活方式。

選擇合適的時間進行健身起到的健身效果也是不一樣的， 到底什麼時間段練瑜伽好呢， 上面給大家說的幾個時間段是很重要的， 也是非常適合練瑜伽的， 其中包括一天中的三個時間段的， 這樣練瑜伽的時候就能夠控制好時間， 也能夠發揮瑜伽的效果的。