腰疼有什麼辦法能緩解一下呢？
上班族經常一坐就是幾個小時， 一天下來難免腰酸背痛， 小編也是如此， 經常感覺坐久了就會腰部脹痛， 針對這個難道我們就束手無策了嗎， no!今天有小編在， 大家可以不用擔心， 以下是幾種緩解腰痛的辦法。
1、逆行治腰疼法
患者在平整的地上倒退行走， 儘量做到膝蓋不彎曲， 腰部放鬆， 雙手握空拳， 用四指包住大拇指， 手臂前後自由擺動， 亦可用雙手反握輕叩腰部。
每次逆行走100～200步， 每日2～3次， 半月後腰痛可明顯減輕。
熱水瓶塞治腰痛法 用手按壓患者腰部， 壓到痛點時， 用另—只手取下熱水瓶塞(瓶內熱水的溫度在90°C左右)墊上2層紗布，
2、按穴治腰痛法
用拇指或食指依次點按：坐骨結節和股骨大轉子聯線的中點， 大腿後方中央， 窩中央偏外處， 小腿肚中央， 內踝的後方等5個穴位， 每穴點按1分鐘， 有酸、脹、麻的感覺為佳， 每日3次， 可減輕腰部疼痛。
生薑熟附羊肉治腰膝冷痛法 將30克熟附片加適量水煮2小時， 再放入1000克切成小塊的羊肉、30克搗爛的生薑， 猛火燒開後改用文火， 燜至羊肉呈糊粑狀， 分次服食， 可治腎陽衰弱、腰膝冷痛。
3、牽拉治腰疼法
患者趴在床上， 雙手抓住床頭， 另—人抓緊患者腳踝向後方牽拉， 連續10次， 連續數日， 可使腰痛減輕。
推小腿治腰痛法 患者坐在椅子上，
4、抖腿治腰疼法
取站立位， 用健側腿持重， 患側腿放鬆， 手掌按在大腿後方， 左右抖動肌肉1～2分鐘， 每日數次， 可使腰痛減輕。
5、爬行治腰痛法
患者可在地上、床上直線往前、往後、轉圓圈地爬行， 早晚各1次， 連續數日， 腰痛可以減輕， 對腰肌勞損、坐骨神經痛、關節炎、下肢靜脈曲張均有療效。
甜瓜子白酒治腰痛法 取100克甜瓜子， 用白酒浸泡半月後取出， 焙乾研成細末， 每次5克， 每日2次， 用黃酒送服， 可治腰痛。
