久臥傷氣 老人春季養生忌睡眠過多

老人春季養生應注意以下事項：

一、要勤於活動

春光明媚， 正是老年人走出家門參加健身活動的大好時光。 常到戶外活動， 能盡情地呼吸新鮮空氣， 蕩滌體內汙氣， 增強心、肺功能， 能舒適地沐浴和煦陽光， 殺死皮膚上的細菌、病毒， 增強機體的免疫力。

二、切忌睡眠過多

春天人易犯困， 有些老年人有睡懶覺的習慣。 中醫認為“久臥傷氣”。 因為久臥會造成新陳代謝下降， 營養障礙， 氣血運行不暢， 經脈僵硬不舒， 身體虧損虛弱。 因此， 老年人在春天要早睡早起， 一般每天睡足八小時就可以了。

三、不宜食用生冷食品

在春天老年人宜多吃些富有營養並且又容易消化的清淡食物， 不吃或是儘量少吃生冷食品， 以免刺激胃腸引起疾病。 胃寒者早晚喝點薑糖水， 有禦寒暖胃和防止感冒的雙重作用。

四、衣著要適合

春天氣候多變， 忽寒忽暖。 因此， 老年人不要過早脫棉衣，

五、切忌四處串門

春天是呼吸道傳染病的多發季節， 老年人由於免疫力差， 所以容易感染。 在疾病流行期間， 老年人不要頻繁出入商場、影劇院等人多的公共場所。 每天吃幾瓣生大蒜或是在室內薰蒸食醋， 均有預防呼吸道傳染病的良效。

因為春天仍然是以風寒為主， 所以最重要的就是春捂秋凍， 在乍暖還寒的初春， 要是我們不注意保暖的話， 就會很容易患上流感， 尤其是老年朋友。