專屬懶人減肥靚粥 讓你輕松甩掉頑固肥肉

苗條身材是每個女人的追求， 很多美眉都有一顆減肥的心， 但是卻沒有實際行動， 節食減肥太痛苦， 運動減肥太辛苦， 好糾結， 減肥該如何下手?有沒有更輕松簡單的減肥方法呢?輕松減肥方法當屬飲食減肥了， 這是懶美眉的最愛， 那么吃什么能快速有效減肥呢?今天小編就給美眉們準備了幾款美味的減肥粥， 讓你排清毒素， 輕輕松松就能瘦下來， 懶美眉還不趕快行動起來去學學!

1、鮮葵粥

鮮葵菜100g， 大米50g。 將葵菜洗凈， 切細備用;大米淘凈， 放人鍋中， 加清水適量煮粥， 待熟時調入葵菜， 煮沸即可。 每日1碗， 連續3~5天。 可清熱潤腸， 涼血解毒。 適用于胃腸積熱所致的大便秘結， 小便淋澀， 痢疾便血， 疔瘡疽腫等。

2、郁李仁粥

郁李仁10g， 大米100g。 將郁李仁擇凈， 搗碎， 放人鍋中， 加清水適量， 浸泡5~10分鐘后， 水煎取汁， 加大米煮為稀粥即成。 每日1碗， 連續2~3天。 可潤腸通便， 利水消腫。 適用于大便干燥難解，

3、麻子仁粥

麻子仁20g， 大米100g， 白糖適量。 將麻子仁擇凈， 放人鍋中， 加清水適量， 浸泡5~10分鐘后， 水煎取汁， 加大米煮粥， 待熟時調入白糖， 煮沸即可。 每日1碗， 連續3~5天。 可潤腸通便， 滋養補虛。 適用于邪熱傷陰， 或素體火旺， 津枯腸燥所致的大便秘結， 脘腹脹滿， 惡心欲嘔等。

4、香蕉粥

香蕉2個， 大米50g， 白糖適量。 將香蕉去皮， 擇凈， 搗泥備用;取大米淘凈， 放人鍋中， 加清水適量煮粥， 待熟時調入香蕉、白糖， 煮沸即可。 每日1碗， 連續3~5天。 可清熱潤腸， 潤肺止咳。 適用于痔瘡出血， 大便燥結， 肺虛、肺燥咳嗽， 以及酒醉煩渴， 胃脘疼痛等。

5、蜂蜜(蜂蜜食品)粥

大米50g， 蜂蜜適量。 將大米淘凈， 放入鍋中， 加清水適量煮粥， 待熟時調入蜂蜜， 煮沸即可。 每日1碗， 連續3~5天。 可補中緩急， 潤肺止咳， 潤腸通便。 適用于脾胃虧虛所致的倦怠食少， 脘腹疼痛， 肺虛干咳， 或久咳不止， 體虛津虧所致的大便秘結等。

6、土豆粥

土豆100g， 大米50g。 將土豆去皮， 洗凈， 切粒， 與大米同放入鍋中， 加清水適量煮粥服食。

7、麻油(油食品)拌菠菜

用新鮮菠菜250克， 食鹽、麻油少許。 做法是將菠菜洗凈， 待鍋中水煮沸， 放入食鹽， 再把菠菜放入沸水中燙約3分鐘取出， 加入麻油拌勻即成。

8、芝麻粥

用黑芝麻適量， 粳米100克。 做法是將黑芝麻淘洗干凈， 晾干炒熟研碎， 每次取30克， 與粳米100克同煮成粥即成。 常食有效。

9、北杏燉雪梨

做法是將北杏10克， 雪梨1個， 白砂糖30~50克， 同放碗中， 加適量清水， 隔水蒸熟(1小時)即成。 喝湯吃梨， 常食有效。