中國人的九種體質

眾所周知每個人的體質都是不一樣的， 而體質是影響一個人身體是否健康的關鍵元素， 體質越好， 身體就會越健康， 而一個人的體質如果不好的話， 那麼就會引起很多的疾病， 中醫認為人的身體有平和體質， 氣虛體質， 濕熱體質， 陽虛體質， 等等九種體質， 每個體質的人都會有不一樣的身體健康情況。

比如說說平和體質的人他的身體就相對好， 而氣虛體質的是日常就經常會有虛汗的問題， 很容易感到累等等， 那麼中國人的九種體質都會有什麼不同的地方呢?什麼樣的體質的身體是最好的呢。

1 平和體質　“身體倍兒棒， 吃嘛嘛香”， 再加上睡眠好、性格開朗， 社會和自然適應能力強， 典型的平和體質。 此體質的人不愛得病。 調養方式：吃得不要過飽， 也不能過饑， 不吃冷也不吃得過熱。 多吃五穀雜糧、蔬菜瓜果， 少食過於油膩及辛辣之物。 運動上， 年輕人可選擇跑步、打球，

老年人則適當散步、打太極拳。 湖南中醫藥大學第二附屬醫院骨傷科許小樺

2 氣虛體質　說話沒勁， 經常出虛汗， 容易呼吸短促， 經常疲乏無力， 這就是氣虛體質。 這種人容易感冒， 生病後抗病能力弱且難以痊癒， 還易患內臟下垂比如胃下垂等。 調養方式：多吃具有益氣健脾的食物， 如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。 以柔緩運動， 散步、打太極拳等為主， 平時可按摩足三裡穴。 常自汗、感冒者可服玉屏風散預防。

3 濕熱體質　臉部和鼻尖總是油光發亮， 還容易生粉刺、瘡癤， 一開口就能聞到異味， 屬於濕熱體質。 這種人還容易大便黏滯不爽， 小便發黃。 調養方式：飲食清淡， 多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。

少食辛溫助熱的食物。 戒除煙酒。 不要熬夜、過於勞累。 適合中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等運動。 日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹。

4 陰虛體質　如果怕熱， 經常感到手腳心發熱， 面頰潮紅或偏紅， 皮膚乾燥， 口乾舌燥， 容易失眠， 經常大便幹結， 那就是陰虛體質。 調養方式：多吃甘涼滋潤的食物， 比如綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。 少食性溫燥烈的食物。 中午保持一定的午休時間。 避免熬夜、劇烈運動， 鍛煉時要控制出汗量， 及時補充水分。 ， 可酌情服用六味地黃丸、杞菊地黃丸。

5 氣鬱體質　多愁善感、憂鬱脆弱的氣鬱體質， 一般比較瘦， 經常悶悶不樂， 無緣無故地歎氣， 容易心慌失眠。 調養方式：多吃小麥、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿蔔、金橘、山楂等具有行氣、解鬱、消食、醒神的食物。

睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。 可以服用逍遙散、舒肝和胃丸、開胸順氣丸、柴胡疏肝散、越鞠丸調節。

6 陽虛體質　總是手腳發涼， 不敢吃涼的東西。 性格多沉靜、內向。 這些屬陽虛體質。 調養方式：可多吃甘溫益氣的食物， 比如蔥、薑、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。 少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。 自行按摩氣海、足三裡、湧泉等穴位， 或經常灸足三裡、關元。 可服金匱腎氣丸。

7 痰濕體質　心寬體胖是最大特點， 腹部鬆軟肥胖， 皮膚出油， 汗多， 眼睛浮腫， 容易困倦。 調養方式：飲食清淡， 多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿蔔、金橘、芥末等食物， 少食肥肉及甜、黏、油膩食物。 可服用化痰祛濕方。

8 血瘀體質　刷牙時牙齦易出血，

眼睛常有紅絲， 皮膚常乾燥、粗糙， 常常出現疼痛， 容易煩躁， 健忘， 性情急躁。 調養方式：可多食黑豆、海帶、紫菜、蘿蔔、胡蘿蔔、山楂、醋、綠茶等具有活血、散結、行氣、疏肝解鬱作用的食物， 少食肥豬肉等， 並保持足夠的睡眠。 可服用桂枝茯苓丸等。 9　特稟體質(過敏體質)　對花粉或某食物過敏等， 在中醫上這就被稱為特稟體質。 調養方式：飲食清淡、均衡， 粗細搭配適當， 葷素配伍合理。 少食蕎麥、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、茄子、濃茶等辛辣之品、腥膻發物及含致敏物質的食物。 可服玉屏風散、消風散、過敏煎等

體質其實也是可以調理的， 對於那些氣虛體質， 痰淡體質， 或者血瘀質的人來說日常只有根據自己的身體健康情況來調理，

才能更好的促進身體健康， 總得來說不同的體質的養生方法都是不一樣的， 因此要區別對待。