3招拱橋運動法 治療失眠有訣竅~

拱橋姿勢最適合用來去除全身的贅肉， 保持體態的苗條。 最初做時會十分辛苦， 但少少苦楚等於激勵， 只要做到拱撟姿勢， 脂肪就無法附在你的身體了。 拱撟姿勢還可去除頭部疲勞、使人清氣爽、去除焦慮、治療失眠、治療冷症。

1、先在地上仰躺， 全身放鬆， 呼吸調順後， 手放在身體兩側， 手掌心向下。

2、雙膝向身體屈曲， 雙手反翹繞到身後置於肩下， 雙手、雙腳緩緩抬起， 保持自然呼吸。