腰酸怎麼緩解？三種方法告別腰酸背痛！

相信很多人平時生活中都出現過腰酸背痛的情況， 有的時候是因為工作繁忙， 有的時候是因為腰部受傷， 更多時候是因為患上了某種腰椎疾病。 那麼， 當腰酸背痛時， 有什麼方法能緩解嗎?

第一種方法：

使用左手、右手拉開脖子兩側的肌肉， 以便舒緩上斜方肌、提肩胛肌。 首先用右手將頭部向右前方壓十五至卅秒， 然後再換左手將頭部向左前方壓， 左右兩側各壓三至五次。

第二種方法：

經常駝背的同學， 可能導致圓肩， 這時可以拉開胸大肌、胸小肌、肱二頭肌， 以便放鬆原本彎曲的脊椎、肩膀。 開始做時要坐在椅子三分之一處，

第三種方法：

由於肩頸必須承受著頭部重量， 特別是長期低頭念書的姿勢更容易引起酸痛， 這時可利用雙手轉動， 有助鬆開緊繃的肩頸。 起初， 雙手需搭肩成放鬆狀， 兩手手肘向前方中間靠近， 然後手肘從胸前向上、向外畫八至十圈， 接著重複這個動作做反方嚮往前八至十圈。