卵巢保養瑜伽體式怎麼練習

對女性來說卵巢是很重要的， 卵巢最主要的功能就是能夠產卵排卵， 其次就是分泌孕激素， 雌激素， 對我們的免疫， 骨骼， 生殖都有很大的控制作用， 現在的女性平時壓力都很大， 忙於工作和家庭， 很少有時間去關注自己的身體， 其實女性朋友平時都應該注意保養卵巢， 可以做卵巢保養瑜伽。

一、束角式脊椎扭轉

方法：

1、臀部坐於地面， 兩腳掌相抵， 雙膝向兩側打開， 大腿儘量接近地面， 腳跟儘量接近會陰。 脊背舒展， 雙肩松沉， 束角式保持。

2、右手從左側抓雙腳， 左手落在身體正後方的地面， 指尖向後。

3、吸氣，

功效：

1、按摩盆腔內的臟器。 調理子宮， 保養卵巢。

2、排除腹部濁氣， 調理腸胃系統。

3、按摩整個脊柱， 治療頸椎腰椎的疼痛。

二、手抱腿式

方法：

1、束角式坐於地面， 左手抓左腳腕， 將左腳放於右肘內。 雙手在左小腿前交叉抱小腿。

2、吸氣， 腰背舒展， 呼氣， 雙手抱小腿貼近胸部。 小腿儘量平行地面。

3、保持呼吸6-10次， 而後換另一次。

功效：

1、舒展髖關節， 促進骨盆血液迴圈， 增強肌肉的彈性， 使其保持健康。

2、保養子宮， 調理月經， 保養卵巢。

三、半月式

1、站立體式， 彎曲腰背向前， 雙手撐地， 右腿離地向後舒展， 腳背舒展;左膝蓋伸展， 左腳尖向前踩地。 右手離開地面落在右臀外側。

2、將右髖緩慢向上翻轉打開， 讓身體側展在一個平面上， 與地面保持垂直。 左臂垂直地面， 左手撐地(或左指尖點地)， 右臂向上伸展， 垂直地面。 眼睛看上方(如果困難， 眼睛就平視前方)。

3、保持呼吸6-10次， 而後換另一側。

功效：

1、保養卵巢， 促進卵巢血液流通， 調節內分泌。

2、減少臂部， 腿部， 臀部的贅肉。