改善女性睡眠的三個小妙招

睡覺應該是對於女性來說最舒服的一件事情了呢， 為什麼這樣說呢？那是因為啊有一種覺叫做美容覺， 哈哈哈， 是不是覺得很贊呢， 可是啊， 有人說呢， 這個美容覺呢一般都需要睡很久呀， 那麼到底是不是這樣呢？還是說要想睡個美容覺就只有每天超出自己平時的睡眠時間才算是美容覺呢？小米個人覺得啊， 所謂的美容覺不是說時間睡了有多長， 而是呢， 自己的睡眠品質有多高， 不知道大家有沒有覺得當自己睡了一個好覺第二天起來的時候會覺得自己整個人都特別舒服， 心情也會特別愉悅呢。

反之則不管睡了多久都會覺得自己沒有睡飽精神狀態一點都不好呢。 說到這裡， 愛美的女性注意啦， 下面， 小米就和大家一起來看看關於我們的睡眠我們到底怎麼樣能夠提高自己的睡眠品質呢？

一、算出自己的需要：

雖然一般標準的睡眠時間是每晚八小時，

然而也有些人， 可能每晚不需睡滿八小時， 即可回復體力， 這部分確實會因人而異。

不過， 若有長期睡眠不足的習慣， 容易讓人在週末期間睡得過多， 因此， 每晚盡可能睡足七至八小時。 如發現自己上床就寢後， 不用超過三分鐘就已熟睡， 那可能就是之前已經有睡眠不足的現象， 因為正常來說， 一個每天都獲得充分休息的人， 起碼要用上十至二十分鐘才可以入睡。

二、維持固定睡眠時間：

作息要定時， 盡可能固定每晚的就寢及每天早上的起床時間。 特別是假日補眠儘量不要超過一個小時。

同樣的睡眠長度， 白天睡和夜裡睡效果不一樣。 經常熬夜對面容損害很大， 所以如果晚上要工作到很晚才能睡的話，

應在下午睡一至兩小時， 以保持精力充沛。

三、5種養顏睡眠法， 以供參考：

1.臨睡前應做適當的運動， 如散步、柔軟體操等。

2.臨睡前用36℃左右的水清洗面部皮膚， 或者洗一個舒舒服服的熱水澡。

3.保持室內空氣的清新、濕潤。

4.入睡前做面部按摩。 先用拇指、食指輕揉鼻頭， 再用兩手的食指和中指自鼻兩側和額頭正中間向兩側輕輕按摩。

5.睡前在臉部擦些護膚品， 如潤膚露等， 以免皮膚乾燥。

大家學會了沒有呢？