身心放鬆：不妨做個白日夢

任憑大腦做非主動的緩慢遊思。 就如同仰躺著飄浮在無人的海上， 微風撫面， 海水正藍......
寫字樓的下午總有些蔫蔫的神情， 伴隨著焦躁與困意， 磨蝕著人們努力維持的微笑、鎮靜與鬥志。 地心引力到了下午也仿佛特別大， 不由分說地拽著人往下沉--無論身體還是情緒。 於是， 心底裡有個小聲音巴巴地在求--讓我倒下去， 或者歪一會兒， 哪怕就一會兒。 但環顧辦公室裡忙碌穿梭、伏案疾書的身影， 瞥一眼上司虛掩著隨時會探出頭來的門， 你不敢也不好意思， 再說也沒地方讓你倒下去。
但沒關係， 你可以人不知鬼不覺地"倒下去"， 越過沉重的肉身， 讓心靈兀自飛升， 於不動聲色之中來一場毫無羈絆的精神漫遊--通過冥想， 其實是一種良性的"白日夢"。 白日夢的專業解釋是"人在非睡眠狀態下的一種自主迷幻與妄想狀態"。 不能自控的白日夢是一種精神病態， 但基於積極放鬆的白日夢， 可以消除疲勞， 有助增強對惡劣環境的抵抗力， 減少外界不良刺激對身心健康的影響， 還有利於頓悟， 思想火花之類的思維成果產生。 美國哈佛大學醫學家赫伯特·本林說："一個人身心過分緊張， 會削弱體內免疫系統的機能。 沉思冥想帶來的完全鬆弛， 會減緩身體的緊張， 也是防治許多疾病的有效方法。 "
教你做白日夢：
輕輕按摩頭部、面部， 尤其是眼睛四周與太陽穴。 放節奏舒緩的輕音樂。 用耳塞輕輕堵住雙外耳， 並閉目；然後在儘量減少外界刺激的情況下， 任憑大腦做非主動的緩慢遊思。 就如同仰躺著飄浮在無人的海上， 微風撫面， 海水正藍......在冥想中， 到你想去的任何地方：陽光、沙灘、海浪， 或者晴空、白雲、草場...... ， 專注地呼吸， 或將意念集中於兩眉之間， 或丹田（上腹）的位置， 此時腦中若有出現雜念， 不必刻意不去想， 只要專心致志， 雜念便會自然溜走， 或者可嘗試想像雜念是一團雲， 然後漸漸散去......白日夢是一種放鬆及集中精神的過程， 從而進入潛意識， 並"輸入"正面資訊。
做白日夢一方面有利於身心放鬆， 有益於左右腦平衡使用， 給人的機體健康"充電"。 這種運動對免疫系統的生化物質起著良性的促進作用；另一方面， 沉思冥想能讓大腦的左側從語言活動中解脫並處於休息狀態， 讓右腦充分發揮其直觀的形象思維能力， 從而使善於語言思維和用右手勞作者容易發生的左腦疲勞獲得消除。