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冬季鍛煉得選時間 14點-19點運動最佳

在冬季這個特殊的季節裡, 如何選擇合適的健身時間, 達到強身健體的目的呢?專家認為:

最佳時間為14點-19點。
人體活動受“生物鐘”控制,
按“生物鐘”規律來安排運動時間, 對健康更有利。 冬季健身在下午的14點-19點之間比較理想。 此時, 室外溫度比較高, 人體自身溫度也比較高, 體力也比較充沛, 很容易興奮, 比較容易進入運動狀態。
下午(14點-16點):是強化體力的好時機, 肌肉承受能力較其他時間高出50%。
黃昏(17點-19點):特別是太陽西落時, 人體運動能力達到最高峰, 視、聽等感覺較為敏感, 心跳頻率和血壓也上升。