老人踏石15分鐘最好(1)

? 用鵝卵石鋪就的健身路往往成為健身愛好者特別是老年人的鍾愛， 但運動醫學專家卻指出， 老年人長時間走卵石路， 不但起不到健身作用， 反而會損傷關節， 掌握好時間很重要。

武漢大學人民醫院骨科江華副教授介紹說， 老年人一般都有不同程度的骨關節退行性病變和骨質疏鬆， 關節已不如年輕時光滑， 如果在高低不平的卵石路上走得時間太久， 反而會加劇磨損， 造成膝關節腫塊和疼痛。

老年人健身應避免走長路， 走卵石健身路的時間應是早晚各15分鐘左右為宜。