免疫力低下引發痘痘 這樣吃提高肌膚免疫力

痘痘對於很多女性而言， 都是一個無情的殺手。 痘痘一般出現在臉上、額頭、下巴等部位， 讓人感到無奈。 引起痘痘的原因有很多，

免疫力低就是在其中。 因此提高皮膚免疫力才是對抗痘痘有效方法， 下面為大家推薦幾種食物， 讓你告別痘痘苦惱。

免疫力低下會影響皮膚引發痘痘

臉上老出油、長痘痘， 很多人首先想到的可能是皮膚問題， 但很有可能是免疫功能低下造成的。

研究發現， 免疫系統會對生存在人體皮膚表面的細菌起到支配作用， 並增加人們患皮膚病的風險。 免疫力低下的人群， 皮膚很容易出現濕疹、長痘痘、皮膚潰爛等問題。 原因是， 免疫力低下會導致特定皮膚區域的微生物多樣性失衡， 並使皮膚容易出現身體健康者所沒有的細菌和真菌。

抗痘先提高皮膚免疫力

1、多吃大豆製品

大豆中的異黃酮素（IsoflAVONes）是一種植物性雌激素， 可以代替一部份女性荷爾蒙的作用，

幫助對抗老化， 而它也具有抗氧化能力， 對女性的內分泌有重要的調節作用， 可以有效平衡皮膚微生物環境。 大豆製品， 如豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇， 而其它加工豆製品， 如百頁豆腐、豆干及豆皮等熱量較高， 建議少量食用。

2、穀類食物不可缺少

粗糧中的纖維素可以加速腸部蠕動， 促進排便排毒， 減少長暗瘡等皮膚病；粗糧利尿消腫讓皮膚細膩均勻。 粗糧富含的維生素E， 能幫助抗氧化和消除自由基， 是保護皮膚的天使；特別是粗糧中還含有大量鎂， 可促進機體廢物的排泄， 這也是保證皮膚健美的關鍵。

3、新鮮蔬菜必不可少

沒有人能夠否定蔬菜對皮膚免疫力的強化作用。 新鮮蔬菜含有豐富維生素C，

只要皮膚吸收了， 就可以增強新陳代謝的能力， 蔬菜因此具有養膚護膚的作用。

番茄富含各類皮膚所需的營養物質， 是養護皮膚的最佳選擇。 除此之外， 捲心菜、土豆、花菜、冬瓜、絲瓜， 都可以讓肌膚更加鮮活。 有活力的皮膚是不會出現紅腫幹癢的， 因此， 蔬菜對皮膚抗敏的作用便可想而知。

4、每天一份水果沙拉

很多MM喜歡用新鮮蔬果來做面膜， 認為其天然易吸收， 而且不含有害化合物質。 但其實， 直接用新鮮蔬果敷臉的方式並不可取。 水果直接敷面可能在短時間內使皮膚水分增加， 而10分鐘後就會被“打回原形”， 也就是說， 水分並沒有被吸收。 長期使用， 缺水緊繃的面部就會產生幹皺、膚色變暗等各種問題。

最好的方式是， 直接食用。 通過消化系統吸收各類水果豐富的維生素和花青素。 可以增加敏感肌膚對外界刺激的耐受能力。 想要提高皮膚免疫力， 不妨每天為自己做一份水果沙拉。

5、每天一杯牛奶

很多人都知道牛奶美白， 但是卻很少有人知道牛奶可以提高皮膚免疫力的作用。 歐洲千年來都有用牛奶使肌膚更加強韌的說法。 牛奶中含有的蛋白質可以迅速使皮膚的活性增強。 這些蛋白質中可觀的氨基酸是皮膚最好的養料。 由於奶牛使用大量青草， 使得牛奶中還會含有高含量的維生素， 吸收了這些成分的肌膚自然可以大幅度提升抗過敏的抵抗力。

免疫力低是引起痘痘的重要原因之一， 別讓痘痘抹殺了你的美麗，

祛痘要掌握正確的方法。 以上介紹的5種食物， 只要平時多食用就能提高皮膚免疫力， 還原你潔白無瑕的肌膚。

99熱心醫生溫馨提醒， 愛長痘痘的女性要注意保養肌膚， 提高肌膚的免疫力， 那麼平常可以多吃這些食物解決長痘問題了。