孕晚期腰疼的厲害怎麼辦
孕婦腰疼是一種很常見的現象， 這可能意味著孕婦缺少膠原蛋白， 另外孩子在發育的過程中， 也會給准媽媽帶來一定的壓力， 導致孕婦腰疼。 所以， 想要緩解孕晚期腰疼可以通過均衡飲食補充蛋白、調整姿勢放鬆背部肌肉、按摩緩解背部疼痛、適量運動緩解腰痛等方法來應對腰痛症狀！
均衡飲食補充蛋白
導致孕期腰背部疼痛的原因之一就是准媽媽體內缺少一種膠原蛋白， 這種蛋白的缺失會減弱肌腱和骨骼的支撐力量， 導致孕媽腰背疼痛。 所以建議准媽媽在孕期可以適量攝入一些富含原蛋白的食物（豬蹄）， 以增強骨骼和肌肉的支撐力量。
此外， 在孕期， 由於胎兒的快速發育， 孕媽咪很容易缺乏各種營養及礦物質， 特別是鈣、維生素和鐵等， 因此平時多吃些有營養的食物， 促進胎寶寶的健康成長。
調整姿勢放鬆背部肌肉
肚子一天一天變大， 雖然沒什麼明顯的鴨梨， 但是腰痛逐日增加啊。 站著難受， 坐著不舒服， 睡覺也糾結， 其實， 准媽媽在這些時候可以適當調整自己的姿勢， 來達到放鬆腰背部的肌肉， 緩解疼痛。
站姿：孕媽站立的時候要挺胸抬頭， 腹部稍向前傾， 臀部稍向前收， 腿部稍彎。
坐姿：孕媽在坐著時， 腰部儘量挺直， 後面可以墊一個柔軟的靠墊。 選擇適合自己的椅子， 要儘量往裡坐， 後背用下部緊貼靠背。 另外， 別坐太軟的椅子。 雙腳也可放於矮凳上， 幫助腿部血液迴圈。 不要蹺二郎腿， 兩腳平放在地面上。 避免保持同一個坐姿超過30分鐘。
睡姿：腰背疼痛輕微時， 可以採取臥床休息的方法來進行緩解疼痛不適感。 睡眠時最好取左側臥位， 雙腿屈彎， 以減輕腰部負擔。 可以買個孕婦枕， 側臥的時候， 還可以將一隻腿彎曲， 將膝蓋搭在孕婦枕上。 這樣的體位還有利於糾正妊娠晚期易發生的子宮向右旋轉，
按摩緩解背部疼痛
很多孕媽喜歡讓准爸幫忙按摩來緩解腰疼， 這是可行的， 輕柔地按摩對緩解背部疼痛有幫助， 但要避免點穴按摩， 儘量不要用精油。 因為很多精油裡的成分都有導致准媽媽流產的風險，
不建議孕婦到一些沒有資質的美容院或者按摩院去進行按摩， 若疼痛難忍必須治療， 最好到醫院請專科按摩醫師操作， 按摩手法不宜太重。
值得注意的是， 一般在臨產前3個月最好停止手法按摩。
適量運動緩解腰痛
在懷孕期間， 尤其是懷孕中期， 准媽媽可以嘗試一些溫和的運動來幫助自己緩解腰疼， 比較適合准媽媽的運動是孕婦瑜伽， 這項運動有利於增強腰背部肌肉的力量。 做瑜伽時， 要注意動作輕柔， 一些激烈的動作要避免， 而且不能太累。
可以做的孕婦運動有：孕婦瑜伽、孕婦體操、散步等。
