增肥的辦法

大家都知道肥胖是很多人的難言之隱， 但對於一些人而言， 太瘦也成為他們很大的困擾。 外表看起來一副弱不禁風的樣子， 給人一種弱弱小小的感覺。 所以增肥已成為他們的重要目標， 那麼， 如何才能增肥下面我給大家介紹一下增肥的辦法。

1.選擇食物種類：食物的選擇有講究， 一般來說有一個原則， 那就是高脂肪， 高熱量， 高蛋白（簡稱三高）。 其實你不必擔心吃這三高會引起通常意義上的“三高”， 只要你掌握好度， 是完全沒有問題的。 那麼哪些食物具備這三高的功能呢？一般來說有全脂牛奶、肉類、禽類、蛋類、堅果類以及巧克力、點心等含熱量高的東西。 （其實還有一個更有效的辦法， 問問你身邊最愛減肥的朋友， 他們最怕吃什麼， 你就吃什麼）

2.選擇吃的時間：其實吃飯的時間選擇對於增肥來說也是很有講究的。 通常來說晚上吃得多要比中等吃得多要胖得更容易一些。

3.選擇吃的次數：正常是一天三頓飯， 但為了增肥這種特殊目的， 我們可以改變習慣， 那就是一天四頓五頓甚或六頓（為達到目的， 作出一些犧牲還是很有必要的）。 而且要集中在下午和晚上這個時間段吃， 效果是最好的。

4.選擇吃的方式：吃的方法就比較多樣了， 煎炒烹炸樣樣皆可。 對於零食， 我們可以選擇單獨吃， 混合吃， 走著吃， 躺著吃， 玩著吃.......發揮你的奇思妙想吧， 總之一個字----吃， 但我們並非吃貨， 我們是有目標的吃， 是有追求的吃， 是一種帶有理想主義色彩的吃。

我相信通過以上幾種特有的方法， 我們可以有效地達到增肥的目的。 相信我們廣大的“瘦子”也可以解決困擾， 從而更加自信， 自信才能更好地生活， 才能鑄造更大的成功。 為了增肥， 也要掌握以上介紹的增肥好辦法呦！