腹部減肥瑜伽 怎樣做腹部減肥瑜伽

導讀：腹部減肥瑜伽， 怎樣做腹部減肥瑜伽。 小腹突出是很多女性都會遇到的尷尬問題， 多做腹部減肥瑜伽， 能有效刺激腹部肌肉和骨盆， 加強腰部彈性， 迅速瘦腰腹。 下面四季養生網小編就來給大家說說， 腹部減肥瑜伽， 怎樣做腹部減肥瑜伽。

怎樣做腹部減肥瑜伽：

1、坐姿， 雙腿伸直併攏， 雙手自然放在身體兩側， 腰背挺直。

2、吸氣， 雙手保持伸直， 往頭頂方向高舉， 上身略微往後傾。

3、吸氣， 上身往前傾， 雙手放下， 往前延伸， 抓住腳趾位置。

4、上身往下壓， 儘量使額頭貼緊腿部， 最好能堅持30秒以上。

5、坐姿， 雙腿伸直併攏， 雙手自然放在身體兩側， 腰背挺直。

6、右腿彎曲， 橫放在地上， 左腿彎曲， 跨過右腿， 放在右腿的右側。

7、右手彎曲， 手肘放在左膝蓋上方， 吸氣， 背部保持挺直。

8、呼氣， 頭部和上身慢慢往左方轉動， 保持3-5個呼吸的時間， 然後恢復原來姿勢， 換邊進行。