飲食調理可治療秋燥綜合症
飲食調理可治療秋燥綜合症
立秋之後， 天氣漸涼， 氣候乾燥， 人們很容易出現唇幹舌燥、咳嗽少痰、聲音嘶啞、鼻燥出血、大便幹結、皮膚乾燥瘙癢等諸多症狀， 俗稱“秋燥綜合征”。
為了應對這種情況， 在日常生活中要注意哪些方面呢？首先， 要注意補充水分。 最好每天喝3～4杯、大約1500毫升的溫開水， 或淡鹽水、蜂蜜水、菊花枸杞茶、金銀花茶等。 另外， 還可每天補充一杯牛奶、豆漿， 這樣既補充了水分， 也補充了人體需要的營養成分。
其次， 要注意飲食調理， 主要包括以下幾個方面：
1.飲食以清淡為主， 少吃辛辣燒烤、麻辣燙等食品。 最好少吃辣椒、花椒、桂皮、生薑、大蒜、蔥等， 少吃烘烤的瓜子花生和煎炸類食品， 因為這些食品熱性大， 食後容易上火。
2.多吃些生津止渴、潤喉去燥的新鮮水果， 比如梨子、山楂、甘蔗、蘋果、桔子、石榴、葡萄、香蕉、檸檬、柚子等。
3.多吃富含維生素的食物， 如蓮藕、苦瓜、胡蘿蔔、芝麻、木耳、荸薺、菠菜等。
4.多食秋季養生粥， 比如銀耳蓮子粥、銀耳百合粥、銀耳雪梨粥、百合杏仁粥、百合蓮子粥、百合核桃粥、芝麻核桃粥、銀耳蓮子百合粥、山藥鴨肉粥等。
預防秋燥的方法有哪些
1、多睡一小時， 保持充足睡眠
增加睡眠一小時， 可以讓我們保持精神， 也可在冬天來臨之前保存能量， 養精蓄銳。
2、合理膳食防“秋燥”
秋季天氣較為乾燥， 會出現諸如皮膚緊繃、起皮脫屑、毛髮枯燥、嘴唇乾燥等秋燥現象。 多喝水、多喝粥， 進食清熱安神的食物正是預防秋燥的好方法。 要少吃或不吃辛辣煎炸等熱性食物， 多食會助燥傷陰， 加重秋燥。
3、少開電扇， 關窗睡覺
秋天晝夜溫差大， 肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易發作， 吹電扇， 很可能引發肩周炎、頸椎病、痛風等毛病。 因此， 要少受“冷刺激”。
4、保護臍部， 預防疾病
天氣漸涼， 肚臍部位的表皮最薄， 對外部刺激特別敏感。 要及時增添衣物， 睡覺時蓋好腹部， 還可按摩臍部， 將肚臍部位的寒氣驅散。
5、堅持鍛煉， 但切勿過量
秋季秋高氣爽， 適合戶外運動。 因此， 我們應根據個人體質， 進行適當得到體育鍛煉。 但運動不可過量， 以免加重秋乏的程度。
6、避免過早添加衣物
秋季晝夜溫差較大， 天氣變化無常，
7、注意胃部保暖
秋天需要注意胃部保暖， 睡覺時需關好門窗， 腹部蓋好被子， 防止秋風流通使脾胃受涼。
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