吃飯慢也有助於養生
很多人吃飯， 大嘴張開， 三五分鐘就搞定；也有一些人吃飯， 細嚼慢嚥， 半個小吃才吃完。 對於細嚼慢嚥性人群來說， 他們在吃飯的同時， 除了享受美味之外， 還可以減少這些食物對腸胃的傷害， 能夠幫助人體消化。 其實， 吃飯慢， 也有助於養生。
1、減少腸胃傷害。
狼吞虎嚥式的吃飯方式， 容易導致體內積食， 腸胃負擔加重， 減緩腸道蠕動速度。 長此以往， 容易因消化不良而導致各種腸道疾病的發生。 如果慢慢吃的話， 能夠讓食物更好的被消化和吸收， 而不至於停留在腸道中造成堵塞。
2、避免迫量飲食。
吃飯慢能夠有效減少食物的攝入量， 避免過量飲食導致腸道疾病出現。 人只有在饑餓的時候才會進食， 而這時恰好是食欲最旺盛的時期， 為了防止飲食過量造成腸胃負擔， 慢慢吃飯是最好的方法， 因為大腦神經接收飽腹感信號通常需要約15-20分鐘的時間。
3、控制體重。
吃飯懂， 不僅能夠避免過量飲食， 還能達到控制體重的神奇功效。 不必驚訝。 因為一個人的食物攝入減少了， 脂肪自然不易囤積， 體重也隨之下降。
4、幫助消化。
眾所周知， 食物是通過口腔再進入食道的。 食物在口腔中咀嚼的過程， 能夠與唾液結合生成唾液澱粉酶。
5、享受美味。
如果你吃飯時狼吞虎嚥， 不僅會讓你還沒品嘗到食物的美味就巴不見蹤影，
6、更加注重飲食的品質。
吃飯快的人往往不會在意食物的美味與否， 認為只要能填飽肚子就行了。 相反， 吃飯懂的人懂得精挑細選， 選擇一些營養價值高的食物來作為自己餐桌上的美味， 既享受了食物的美味和樂趣， 又不失營養和健康， 一舉兩得， 何樂而不為之。 >>應對變胖狀況的飲食減肥妙招
7、防止胃灼熱和冒食管反流。
快速進食容易導致胃酸倒流或胃灼熱， 原因是， 進食速度過快很大程度上會影響食物在胃腸內的消化。 當大量的食物無法完全被消化時， 就會出現上述症狀。 這樣不僅嚴重損害胃腸健康， 長此以往， 還會誘發更多的疾病， 百害而無一利。
生活當中， 如果你想科學合理的吃飯， 就一定要養成慢熱型的吃飯方式。 只有這樣， 你的身心才會健康。 如果是狼吞虎嚥的吃飯方式， 不僅會加重腸胃負擔， 時間長了，
