怎樣能讓屁股變大變圓

臀部是人的身材是否好看的重要標準之一， 一般情況下， 大而圓的臀部可以為人加分不少， 相反小而平的臀部則會使人看起來沒有那麼凹凸有致。 其實， 可以用於豐臀的方法還是有很多的， 除了在飲食方面可以多吃一些提臀食物外， 還可以通過運動豐臀。 另外， 有很多豐臀手術也是可以選擇的！

一、提臀飲食

想讓臀部緊實， 除了要積極地避免臀部鬆弛和下垂外， 還應該在飲食上多注意， 一定要減少動物性脂肪的攝取， 平時少吃奶油和乳酪， 這兩樣東西不僅會讓人的血液呈酸性， 還容易讓人疲勞， 讓脂肪囤積在下半身， 很容易造成臀部下垂， 要想避免這種情況出現， 平時最好多吃些大豆類的原植物性蛋白質， 或是熱量低且營養豐富的海鮮。

蔬菜方面， 應該多吃些南瓜、甘薯與芋頭這類富含纖維素的食物， 既能促進腸胃蠕動， 還能減少便秘的 概率。

針對亞洲女性都偏梨形身材的特點， 如果上身纖瘦， 下身臃腫， 很大一部分原因是日常飲食中鉀含量不足的事兒， 研究表明， 足量的鉀可以促進細胞新陳代 謝， 順利排泄毒素與廢物。 當鉀攝取不足時， 細胞代謝會產生障礙， 使淋巴迴圈減慢， 細胞排泄廢物越來越困難;加上地心引力影響， 囤積的水分與廢物在下半身累 積， 自然造成臃腫的臀部與雙腿。

二、經常做提臀運動

1、俯臥， 頭輕鬆地放在交叉的雙臂上。

2、緩緩吸氣， 同時抬起右腿， 在最高處暫停數秒， 然後邊吐氣邊緩緩放下。

3、在胎腿時需注意足尖下壓， 並且臀部不能離地。 儘量將腿伸直、抬高， 你會感到臀部正在收緊。

4、重複上述動作20次， 然後換腿。 每日進行一次。

三、學會使用束褲

為了美化臀部線條， 呈現提高與緊繃的效果， 善用束褲是必要的。 依不同臀型， 束褲的選擇原則如下:

臀部大者:應選擇褲襠較深的長型束褲， 以包住整個臀部， 並修飾腰線。 千萬不要選擇盡寸較小的束褲， 以免贅肉被擠出來不雅觀。

臀部下垂:在補強臀形時， 也必須考慮大腿的部分。 建議選擇面料結實、支持力強的束褲。 如果支撐力不強， 很容易讓大腿上的贅肉影響到臀部的美觀。

臀部扁平:此類型臀部的主要缺點在於腰部至臀部間的曲線缺乏立體感， 所以必須穿有附墊的內褲， 才能讓臀部看起來更挺立有型。