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推薦游泳減肥七大動作 讓你快速有效瘦身

推薦游泳減肥七大動作 讓你快速有效瘦身

瘦身動作一:

在池邊, 雙手抓住池邊, 然後雙腳用力往後蹬, 左右交替著來, 做動作過程中,

背要挺直, 收腹。 大約3分鐘一次。

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瘦身動作二:

在水中, 身體挺直, 立正, 然後來回橫著走。 最好步伐跨大一點。 這種小動作不容易疲勞, 但是特別消耗卡路里, 快速瘦身。

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瘦身動作三:

踮起腳尖, 慢慢的失去身體重心, 然後使身體浮在水中, 然後腳後跟著地, 站一會, 找到身體的重心點後在用腳後跟在水中行走, 不要讓身體浮起來。

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瘦身動作四:

在淺水區, 手叉腰, 雙腿併攏, 屈膝, 蹲一會再站起來, 再屈膝, 再站起來, 重複此動作。 動作時不能讓身體浮起來。 瘦腿效果很好哦。

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瘦身動作五:

站在水中, 然後開始快速擺動雙手, 用雙手手掌擊打水面, 儘量拍出水花。 累了就休息一下再繼續, 非常有效的瘦手臂的方法。

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瘦身動作六:

雙手叉腰, 伸出左腳, 用力踢水, 腳背繃直, 小腿用力, 雙腳交換運動。 運動過程中不能讓身體浮起來。 瘦小腿和臀部效果明顯。

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瘦身動作七:

在水池邊, 雙手抓住池邊, 左腳半蹲, 右腳向後拉伸, 有點像在陸地上做的瑜伽中的一種動作。 動作過程中, 一直腿要半蹲, 向後伸的那只腿要繃直, 膝蓋不能彎, 收腹。 很有效的瘦下半身的減肥方法。