健康生活

日常養生常識 吃蔬菜的常見八大誤區

蔬菜是日常生活中最長吃的食物了, 經常吃蔬菜對我們的身體健康有很大的益處, 但是吃蔬菜也是要講究的, 你會正確吃蔬菜嗎?你知道吃蔬菜有哪些誤區嗎?今天小編就來告訴你吃蔬菜的常見8大誤區, 一起來瞭解一下吧。

一、偏愛吃炒菜

很多減肥的人相信肉菜一起炒可以降低脂肪的攝入賽爾號, 其實蔬菜更容易吸收油脂。

二、久存蔬菜

上班族通常喜歡一周做一次大採購, 把採購回來的蔬菜存在家裡慢慢吃, 這樣雖然節省時間、方便, 但是要知道, 蔬菜每多放置1天就會損失大量的賽爾號營養素。

例如菠菜, 在通常狀況下(20℃)每放置一天, 維生素C損失高達84%。 因此, 應該儘量減少蔬菜的儲藏時間。 如果儲藏也應該選擇乾燥、通風、避 光的地方。

三、菜做好了不馬上吃

很多人喜歡做好了飯菜後放在鍋裡溫著或者放在保溫桶裡面, 等上一段時間再吃。

這樣也會損失大量的營養物質, 試想, 辛辛苦苦做好的飯菜, 因為沒有立刻吃而使飯菜變得毫無營養, 該多可惜啊。

四、小火炒菜

蔬菜含有大量的維生素, 而維生素C和B1都很怕熱。 因此炒菜避免用小火悶, 應該用旺火炒。 再有, 加少許醋, 也有利於維生素保存。

還有些蔬菜更適於涼拌來吃, 比如黃瓜、番茄等等。

五、吃菜不喝湯

因為在炒菜的時候, 蔬菜中含有的大量的營養物質都溶解在菜湯裡了, 不喝多可惜。

六、先切菜後洗菜

食堂的大師傅經常為了省事兒, 先切菜再放在一起賽爾號沖洗一下。 很多人不以為然, 其實這樣做也會令大量的維生素白白流到了賽爾號水中。

七、生吃蔬菜不洗乾淨

現在蔬菜污染越來越嚴重, 有各種農藥和寄生細菌的殘留賽爾號, 因此生吃蔬菜最好洗乾淨、去皮。

八、丟掉含維生素最多的部分

人們的一些習慣性蔬菜加工方式也影響蔬菜中賽爾號營養素的含量。 例如, 賽爾號有人為了吃豆芽的芽而將豆瓣丟掉, 實際上豆瓣的維生素C含量比豆芽多2~3倍。

再比如, 做餃子餡的時候把菜汁擠掉, 維生素也會損失70%以上。 賽爾號正確的方法是, 切好菜後用油拌好, 再加鹽和調料, 這樣油包菜的方法, 餃子餡就沒那麼多湯了。