孩子過夏必備 推薦5大美味清爽食材

火辣辣的夏日， 身體燥熱， 心情燥熱， 連胃口也燥熱， 要讓寶寶清涼過夏， 清爽滋潤的美食單品也少不了。 那麼有哪些夏日美食是寶貝必備呢， 我們一起看看吧。

清爽食材一：綠葉菜

小編覺得夏日是蔬菜的夏日， 各種念想已久的瓜菜紛紛上架， 青青翠翠的樣子讓人不忍心煸炒， 覺得焯一下水甚至涼拌就很夠滋味， 也很夏天了。 孩子不喜歡吃蔬菜?沒關係， 多搭配一些食材， 鑲嵌一些紅， 點綴一些黃， 這樣如藝術品的家常菜， 能不俘獲孩子的心嘛。

清爽食材二：苦味菜

沒有哪一個季節能夠像夏季那樣那麼歡迎苦味菜， 像芹菜、芥菜、芥藍、苦瓜都是這類蔬菜典型代表。 這類菜式可以幫助孩子降心火， 是夏季養生、養心的優良食材。 淡淡的苦味不受孩子喜歡?沒關係， 不妨將蔬菜榨成汁， 再調下味道， 就好喝很多了。

清爽食材三：甘蔗

甜甜的甘蔗比較甘平， 甘蔗汁是夏日街頭的常客。 一杯清爽的甘蔗水可以祛熱降火。 如果想要搭配食材一起煮， 可以加入綠豆、馬蹄等食材， 效果很棒的。

清爽食材四：火龍果

它或許不像荔枝、龍眼那麼搶鏡， 不過溫和的它可是更適合寶寶食用。 夏天是適合吃火龍果的季節。 除了日常見的白心火龍果，

還有一種紫心火龍果也很清甜， 推薦一下。 夏天吃火龍果可以幫助養心、護心。 除了食用果肉之外， 火龍果皮也是可以拿來煮水， 能夠滋養祛熱。

清爽食材五：茉莉花

許多家庭都會在陽臺種上茉莉花， 盛開的時候那種沁人的香氣是一種幸福的味道。

茉莉花還可以入菜、泡茶， 有助身體舒展胸懷， 治療胸悶、嘈雜， 喝上一杯自家泡的茉莉花茶， 可以趕走內心的煩躁不安， 這可不寶寶喝外面賣的茶飲料健康多了。

不過， 如果媽媽們要泡茶或者入菜， 建議是去茶葉店或超市買經過處理的幹茉莉花， 陽臺自家種的最好別直接拿來喝。