保護眼睛的方法有哪些？

眼睛是人重要的一個器官， 對我們的生活工作和學習都起到很大的影響作用。 所以我們從小到大就要對自己的眼睛有保護意識。 要注重用眼時間， 在工作或學習的時候千萬不要過常用眼， 也不要經常通宵做事， 這樣的話就可以減少對眼睛的傷害， 也避免了眼睛會被各種的疾病上身。 下面我來跟大家說說如何保護眼睛吧。

一：注意用眼衛生。 無論是看書還是用電腦時間都不宜過長， 每隔30至40分鐘就休息10~15分鐘， 眺望遠處， 讓眼睛充分放鬆。

二：注意眼睛鍛煉堅持做眼保健操。 朋友們休息眼睛的時候可以順便做做眼保健操。 介紹一個方便懶人做眼保健操的方法：回龍觀社區網站上午10點， 介面彈出一個可愛的動畫小人“第一節抵按睛明穴……”還有音樂呢。 別小看這麼幾分鐘的“保健操”， 能使血液暢通放鬆眼部肌肉， 緩解眼睛疲勞。 這是我偶爾發現的，

下午好像也有， 真是“人性化”的好舉措。 專家建議進行球類活動， 如乒乓球、羽毛球等。 當眼球追隨目標時， 睫狀肌不斷地放鬆與收縮以及眼外肌的協同作用， 可以提高眼的血液灌注量， 促進眼部新陳代謝。 吃堅果類食物能加強眼部肌肉活動， 促進眼部血液迴圈， 減輕眼疲勞， 這招兒太合饞嘴小姑娘的意了。

三：多吃保護眼睛的食物補充營養。 動物性食物中的維生素A、植物性食物中的胡蘿蔔素直接參與視網膜上吸收光線的化學物質———視紫紅質的形成， 是保護眼睛、維持正常視覺的“靈丹妙藥”。 維生素A和胡蘿蔔素還是維持人體上皮組織正常代謝的主要營養素。 一旦缺乏就會出現乾眼病和角膜軟化症。 春季風乾物燥， 眼表水分蒸發快，

是乾眼症的高發季節， 更應注意補充水分， 多吃豆製品、魚、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、番茄及新鮮水果等有助於保護眼睛。

四：不要在光線太暗的地方看書。 因為忙， 不少人喜歡在衛生間看書。 衛生間一般光線較暗， 光源也不科學， 時間長了對眼睛肯定有損傷。 有人喜歡躺床上看書， 姿勢不良導致斜視或加重眼睛負擔， 床頭燈不亮等綜合因素對眼睛也不好。

五：不要經常性地點眼藥水。 隨身攜帶一瓶眼藥水， 時不時掏出來滴上兩滴， 這已成為很多辦公室一族的習慣。 專家提醒眼藥水不可以隨便用， 亂用眼藥水極易對眼睛造成傷害。 含激素類眼藥水對緩解眼睛腫脹等局部充血效果較好， 剛開始使用時眼睛會感覺非常舒服，

長久使用， 可能造成眼壓升高、視神經萎縮最終導致青光眼， 使視力受損甚至致盲， 這種損害一旦產生， 任何手術與藥物都無法挽救， 不是嚇唬你啊。

六：不要使用劣質太陽鏡。 太陽鏡之所以能夠阻擋紫外線， 是因為鏡片上加了一層特殊的塗膜。 品質優良的太陽鏡， 阻擋紫外線的能力強， 透光度下降又不多， 不影響視物清晰度。 鏡片塗膜有一定硬度， 表面不易磨損。 劣質太陽鏡卻完全不同， 不但阻擋紫外線的性能不強， 塗膜容易破損使透光度嚴重下降， 眼睛猶如在暗室中看物， 此時瞳孔會變大， 殘餘的紫外線反而會大量射入眼睛內， 使眼睛受損。 此外， 鏡片表面不正規， 看到外界物體產生變形扭曲， 使眼球酸脹，

逐步出現噁心、食欲下降、健忘、失眠等視力疲勞症狀， 也加深了對眼睛的傷害。

所以這些請儘量做到， 才能更好不能自己的眼睛受到傷害。 注意對待自己的眼睛， 養成好的習慣， 用眼不要過度， 多看看綠色植物， 只有讓自己的眼睛能夠得到充分的休息才是對眼睛真正的保護啊！現在的學生， 大多數是戴著眼睛， 然後長時間面對著電腦， 導致了近視， 在路上看到熟悉的身影也不能確定是不是那個人。 眼睛就是心靈的一道窗戶， 自己家的窗戶也需要我們自己好好保護才行， 才能看到大千世界的美好之處。