六種食物有效防輻射 女性白領必知
對於白領一族來說， 每天都要對著電腦工作， 而且要需要長時節的坐著， 一天下來至少有六七個小時都是在辦座椅上度過的， 所以現在亞健康的人就越來越多， 電腦的輻射和長期的久坐讓我們的健康受到了影響， 那麼白領一族應該如何保養呢？
六種食物對抗輻射：
1、大蒜：大蒜是烹飪中不可缺少的調味品。 大蒜中含硒較多， 並且大蒜的抗氧化作用優於人參。 因此適量吃些大蒜有助於減少輻射損傷。
2、番茄：科學調查發現， 長期經常食用番茄及番茄製品的人， 受輻射損傷較輕， 由輻射所引起的死亡率也較低。 實驗證明， 輻射後的皮膚中， 番茄紅素含量減少31%-46%， 其他成分含量幾乎不變。 番茄紅素通過猝滅侵入人體的自由基， 在肌膚表層形成一道天然屏障， 有效阻止外界紫外線、輻射對肌膚的傷害。 並可促進血液中膠原蛋白和彈性蛋白的結合， 使肌膚充滿彈性，
3、紫菜：紫菜能抗輻射、抗突變、抗氧化， 與其含硒有關。 硒是種重要的微量元素， 能增強機體免疫功能， 保護人體健康。 常吃含硒豐富的紫莧菜， 可提高人體對抗輻射的能力。
4、黑芝麻：中醫理論認為， 黑色入腎， “腎主骨升髓通於腦”， 各種輻射危害主要影響人體大腦和骨髓， 使人免疫系統受損。 多吃補腎食品可增強機體細胞免疫、體液免疫功能， 能有效保護人體健康。
5、辣椒：辣椒之類辛辣食品屬於常用調料， 同時也是抵禦輻射的天然食品。 吃辣椒不但可調動全身免疫系統， 辣椒、黑胡椒、咖喱、生薑之類的香辛料， 還能保護細胞， 使之不受輻射破壞。 因此， 經常吃辣，
6、綠茶：綠茶中的茶多酚是抗輻射物質， 可減輕各種輻射對人體的不良影響。 茶葉中還含有脂多糖， 能改善機體造血功能， 升高血小板和白血球等。
久坐的應對措施：
1、適當運動
連續工作1小時以上， 應停下手中的工作稍稍活動一下， 做一些伸展及轉頭、轉體運動， 工作之餘要參加羽毛球、乒乓球等體育鍛煉， 慢跑快走、游泳更是全身運動的好方式。 上班族要儘量將腰背緊貼並倚靠椅背， 腰部仍有空隙者， 可以放置一個小靠墊， 托起腰部， 這樣使腰骶部的肌肉不會太疲勞。
2、吃點水果和優酪乳
對付精神上的疲倦， 吃可是很好的辦法喲。 蘋果對改善人們的精神面貌很有幫助， 感到記憶力下降時， 離開桌子， 吃個蘋果是不錯的選擇。
3、墊個圈狀坐墊
別小看這尾骨痛， 這可能意味著長久的坐姿不正確使得你的尾骨受了傷呢。 要想減少尾骨受傷的機會， 少坐多動自不必多說， 已經開始感覺疼的， 就得想法儘量減少或避免疼的地方承受壓力。 平常坐的時候， 可在椅子上擺個類似救生圈的減壓坐墊， 減輕患處的壓力。 這種中空設計的坐墊， 可分散尾椎骨及臀部的壓力， 使患者可以坐得久一些， 工作更方便。
4、多吃海藻、根莖類食物
久坐缺乏全身運動， 會使胃腸蠕動減弱，
白領養生建議
第一， 晚上睡覺的時間不要超過11點， 超過這個時間就屬於熬夜。 如果第二天上午要起來上班， 那睡眠時間就會不足；如果第二天可以睡到日上三杆， 那就是日夜顛倒。 不管屬於哪一種情況， 都不利於養生。 在現代社會裡， 雖然我們沒必要像古人那樣“日出而作， 日入而息”， 但順應大自然的變化規律仍然是養生的重要原則。
第二， 三餐要定時、定量。 早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少是一個很好的飲食原則。 現在的問題是， 很多上班一族是早餐隨便， 甚至不吃， 午餐不準時， 晚餐吃得太晚太多。 要改變這種現象應該從定時、定量做起， 定時是指早餐一定要吃， 午餐儘量準時， 定量是指晚餐要有意識地少吃一點。 如果能夠做到三餐定時、定量， 就為養生提供了良好的物質基礎。
第三， 每天鍛煉的時間不少於1小時。 對於長期坐在密封空間的上班一族來說， 鍛煉的具體內容並不重要， 重要的是要有足夠的時間站起來活動身體， 而且要走到戶外。 每天20分鐘或半個小時的鍛煉時間是不足夠的， 長期坐著不動是導致身體肥胖的重要原因之一， 據世界衛生組織預計，到了2020年全球將有70%的疾病是由於坐得太久、缺乏運動而引起的。所以白領養生要注意活動身體。
99熱心醫生溫馨提醒，女性白領有很多健康問題，多注意工作習慣，定時進餐、多食蔬果、多運動，注意調節自己的身體狀態遠離亞健康。
據世界衛生組織預計，到了2020年全球將有70%的疾病是由於坐得太久、缺乏運動而引起的。所以白領養生要注意活動身體。99熱心醫生溫馨提醒，女性白領有很多健康問題，多注意工作習慣，定時進餐、多食蔬果、多運動，注意調節自己的身體狀態遠離亞健康。
