職場宣洩壓力四秘訣

有人把人的心理比喻成一個氣球， 在日常生活中， 我們經常把一些欲望、衝動、需要等壓進這個氣球， 於是這氣球越來越大， 當壓到一定程度時， 我們就會覺得內心的壓力太大了， 氣球快要爆炸了的感覺。 適當， 適時、適地地渲泄， 對於維護心理的健康和平衡非常重要， 下面介紹一些渲泄的技巧經驗， 供大家參考。

職場渲泄讓你有個超好心情

1、往外的渲泄往外投射是指把自己的動機、想法、態度和欲望投射到別人或外界的事物上的一種方式， 因投射出去的往往是被自己壓下去的東西。 如當一個人很悲哀的時候， 看到花朵上有水珠， 就會覺得花也在掉眼淚“感時花濺淚”， 把自己壓在內心的悲哀通過花渲泄出來;有人看電影或小說時， 情不自禁地感慨故事中的某些情節而傷感、甚至流淚， 實際上也是一種投射的渲泄。

2、同化的渲泄同化是一種深層次的模仿，

當失去了一些重要的情感時， 用在內心裡和別人同化的方法， 緩解內心的痛苦來達到心理的平衡。

如某些男青年在失戀時， 有時會模仿其戀人的某些動作， 語氣、語調、步態等， 讓人覺他有些反常。 可能連他自己都不知道， 這能緩解他的內心痛苦， 所以才無意識地表達出來。 因為通過模仿， 通過和其戀人同化， 使他覺得， “雖然失去了她， 但她的某些特點， 我還能擁有， 這樣就表明我還沒有完全失去她， 我還擁有她的一部分”。 於是失戀也就打了折扣， 其所產生的痛苦也就能緩解一些。

3、想像的渲泄想像是萬能的， 不管你在日常生活遇到什麼樣的事情， 只要你一閉上眼睛， 最困難的事也能解決， 最難的願望也能實現，

如你想要棟別墅， 閉上眼睛一想， 就會眼前浮現出一棟你想要的別墅， 並且可以歸你所有。 真正能夠做到“心想事成”的只有想像。 雖然想像是一種“精神勝利法”， 是一種“阿Q”精神， 但它確實能使你暫時地輕鬆、愉快一下， 這就能起到渲泄的作用。 當然像阿Q那樣整天沉浸在想像中而脫離現實是心理不健康的表現。 但暫時地“過一把癮”卻是調節心理， 疏導壓力的好方法。

4、退化的渲泄：

隨著一個人的長大， 不斷地學會了渲泄的技巧， 學會了很多應付的手段。 但當遇到很棘手的事， 你所學會的應付和渲泄的手段都使不上時， 就會不知不覺地退化到小時候的渲泄和應付的方法哭。

當你哭出來的時候， 你就會把內心的壓力一塊給哭出來，

所以當你哭完時， 就會有一種輕鬆感。 只有情不自禁地流出來的眼淚才能達到渲泄的目的。