“一心多用”將會導致大腦變“笨”
現今的電腦都擅長執行“多工”， 很多年輕人也都喜歡一心多用， 生活離不開手機， 上網一定掛著多個頁面， 邊聽著課邊刷微博；除了多工處理， 很多人還喜歡“多路傳輸”， 任務A做一會兒， 然後切換到任務B， 然後再切換到任務C， 而且很多人樂此不疲。 近期， 美國《健康》雜誌最近載文稱， “多管齊下”將會傷害大腦。 美國密歇根大學大腦認知與行為實驗室專家表示， 多項研究認為， 人類大腦總是在不同任務之間不斷切換， 無法實現多項任務同時完成， 大腦其實並不是一個多工處理器。 “一心多用”， 不但效率大大降低，
為什麼說大腦不是“多工處理器”？
國外研究表明， 多工進程下， 工作效率顯著降低
看一看你的電腦， 流覽器開了幾個頁面， 再看看自己的工作狀態， 發著郵件、聽著音樂、間或刷一下微博， 有時間再看看淘寶上有什麼新貨到了， 你可能覺得同時處理幾個任務效率高。 但有的時候， 卻可能經常會覺得力不從心， 比如幾個社交網站設了不同的密碼， 但要到用的時候卻怎麼都想不起來；手機上設各種備忘錄鬧鐘做提醒；話到嘴邊卻又忘記說了。
國外已經有研究認為， “一心多用”並非大腦的能力， 人類大腦的多工處理能力很差， 如果讓多項任務同時進行的時候，
南京腦科醫院心理科林萬貴博士告訴記者， 人大腦的潛力是無限的， 有很強的學習和適應的能力， 但是同時進行多項任務時， 特別是在任務性質不同的情況下， 也就是給大腦施加壓力。
但林萬貴解釋說， 當然這也和任務的性質差別有關， 白領平時一邊發郵件， 一邊聽音樂， 上網再看看視頻。 可能一個精彩的視頻讓你新潮澎湃， 但是馬上讓你重新寫郵件， 就會感到注意力難以轉移。
人為什麼能同時做多項任務？
因為有的任務已經成為一種“自動化程式”
那我們為什麼又能同時幾件事一塊做? 林萬貴博士解釋說， 人的知識系統包括程式性知識和陳述性知識。 程式性知識中有一種叫做“自動化程式”，
而陳述性知識， 是有意識的提取線索， 而能直接加以回憶和陳述的知識， 但是這個對注意力的要求高， 比如背演講稿， 你可能需要大量的時間去準備， 但是之後遺忘得也比較快。
人一邊開車一邊打電話， 或者一邊看導航儀， 對於開車熟練的人來說， 開車可能已經成為了一種“自動化程式”， 但是如果此時接電話或看導航儀，
為什麼有的人就喜歡“一心多用”？
執行多工有時會讓人覺得情緒高漲
讓我猜猜， 你現在流覽器開了幾個視窗， 四個， 還是五個？很多白領感覺到， 自己單單幹一件事情容易有倦怠感， 一定要“多工”處理， 反復轉移注意力， 人才能興奮起來。 除了同時處理多工， 人們還喜歡“多路傳輸”——這是一個工程學術語， 比喻任務A做一會兒， 然後切換到任務B， 然後再切換到任務C……最後又切換回任務A。
美國俄亥俄州立大學專家曾經研究發現， 執行多工讓人感覺很爽很有效率，
“多工處理”+“多路傳輸”有什麼害處？
長期壓力激素刺激， 將會影響學習和記憶功能
其實在幾個任務之間切換是對大腦短時記憶的考驗。 果殼網“心事鑒定組”撰文說， “當你開始做報表時血液迅速湧向大腦的前額葉皮層前壁， 於是大腦的執行網路被啟動， 你開始進入寫報表的狀態。 這時系統提示你收到了一封客戶的郵件， 這時大腦需要脫離寫報表模式， 喚起郵件模式， 提示大腦將注意力轉向郵件， 並調動郵件相關的記憶。 當你回復完郵件，
經常“一心多用”， 你的大腦可謂是“壓力山大”， 南京腦科醫院心理科林萬貴博士說， 大腦主管學習和記憶的海馬， 對皮質醇這樣的壓力激素非常敏感。 “比如戰場上士兵， 長期處於應激的狀態下， 對其大腦的損害是潛在且永久的。 ”
國外研究人員對一組老人的皮質醇含量進行了3至6年以上的測試， 測試結果表明：如果老年人的皮質醇含量持續很高， 那麼記憶力測試的表現就會比皮質醇含量中、低程度的人要差；此外， 老年人長期暴露在高皮質醇含量之下， 腦中的海馬部分平均會小14%。 而海馬正是掌管腦中負責學習與記憶的部分。
■專家支招
如何保養我們的大腦
睡眠
可以保存和鞏固記憶
睡眠使大腦進入相對靜止狀態，大腦是通過睡眠來恢復疲勞的。科學家早已認識到，睡眠和記憶之間具有複雜的關聯。睡眠不僅對保存和鞏固記憶產生影響，而且也會為新的記憶預留空間。
在正常人的一個睡眠過程中，有快速動眼睡眠和非快速動眼睡眠兩種狀態，這兩種狀態會交替出現。兒童時期的快速動眼睡眠占整個睡眠的比例很高，新生兒的快速動眼睡眠可占50%，而這一階段也是人的大腦發育基本完成的階段。
“很多人常說，天大的事情，睡一覺就好了，其實這是有道理的。”林萬貴說，睡眠能緩解焦慮，從潛意識層面，幫助處理內心的衝突；另外從心理學的層面，睡眠還能夠幫助滿足現實中難以完成的願望。
運動
增加大腦血供緩解壓力
那些腦力工作者，他們的大腦比一般人需要更多的氧氣和葡萄糖。南京腦科醫院心理科林萬貴博士指出，運動增加腦血流量，工作再忙也應該抽出時間運動，以提高用腦效率。同時運動還能改善大腦神經遞質的代謝，促進大腦神經元的生長。
除了負責認知和思維外，大腦也是產生情緒的器官，“所以人們常說運動完了，出一身汗，情緒也好了。”林萬貴博士說，所以說運動可以改善情緒，緩解焦慮。
除了慢跑、快走、游泳、騎自行車、爬山等規律的有氧運動外，還可以結合有一定技巧性的複雜運動，包括球類、舞蹈等，它們需要身體多個部位協調配合，有助於鍛煉大腦的控制力。
■專家支招
如何保養我們的大腦
睡眠
可以保存和鞏固記憶
睡眠使大腦進入相對靜止狀態，大腦是通過睡眠來恢復疲勞的。科學家早已認識到，睡眠和記憶之間具有複雜的關聯。睡眠不僅對保存和鞏固記憶產生影響，而且也會為新的記憶預留空間。
在正常人的一個睡眠過程中，有快速動眼睡眠和非快速動眼睡眠兩種狀態，這兩種狀態會交替出現。兒童時期的快速動眼睡眠占整個睡眠的比例很高，新生兒的快速動眼睡眠可占50%，而這一階段也是人的大腦發育基本完成的階段。
“很多人常說，天大的事情，睡一覺就好了，其實這是有道理的。”林萬貴說，睡眠能緩解焦慮，從潛意識層面，幫助處理內心的衝突；另外從心理學的層面，睡眠還能夠幫助滿足現實中難以完成的願望。
運動
增加大腦血供緩解壓力
那些腦力工作者，他們的大腦比一般人需要更多的氧氣和葡萄糖。南京腦科醫院心理科林萬貴博士指出，運動增加腦血流量，工作再忙也應該抽出時間運動，以提高用腦效率。同時運動還能改善大腦神經遞質的代謝，促進大腦神經元的生長。
除了負責認知和思維外，大腦也是產生情緒的器官，“所以人們常說運動完了，出一身汗，情緒也好了。”林萬貴博士說，所以說運動可以改善情緒，緩解焦慮。
除了慢跑、快走、游泳、騎自行車、爬山等規律的有氧運動外，還可以結合有一定技巧性的複雜運動，包括球類、舞蹈等，它們需要身體多個部位協調配合，有助於鍛煉大腦的控制力。
