吃香蕉會胖嗎 適量吃香蕉不會發胖

吃香蕉會胖嗎

適量吃香蕉不會讓身體發胖， 減肥期吃香蕉有很大的好處。

香蕉的營養非常豐富， 含單碳水與複合碳水， 香蕉適合運動前後作為我們補充糖原的食物。 減肥期食用香蕉增強飽腹感， 説明身體補充豐富鉀元素， 促進鈉的排出， 減少水腫。

吃香蕉會胖麼 建議食用適量

但同時香蕉也是高碳水化合物、高鉀含量的一種水果， 在水果中熱量偏高。 減肥時不適合大量食用香蕉， 建議一天一根。

在中餐前、晚餐前的加餐食用香蕉是不錯的選擇， 因為增強了我們的飽腹感， 讓我們在正餐時不會吃得太多。

吃香蕉不會發胖 小貼士

網路有傳香蕉減肥法， 吃香蕉減肥的真正原因是以香蕉用來代替含能量較多的正餐(如早餐)， 就減少了能量攝入， 從而有利於控制體重。

1如何挑到好吃的香蕉

·購買時請挑選表皮沒有明顯塊狀黑痕的香蕉。

·貨架上挑選時，

·怎麼看香蕉好壞：

身材要均勻：整個香蕉的粗細基本均勻;

要夠長：香蕉要細長型的不過， 有些蕉類是天生矮胖的。

皮膚好：無黑斑， 蕉皮光滑有光澤， 往往健康的香蕉顏色會很好看

·購買過程中、買回家後放置的位置， 都儘量避免擠壓、碰撞香蕉。

·成熟的香蕉會讓未熟的香蕉成熟， 如果想延長存放時間， 可以將香蕉分開放置。

吃香蕉會胖嗎？吃香蕉會胖麼？上文的解答是吃香蕉不會發胖， 但應注意適量控制。 美眉們記住水果雖好， 但以一天兩個為上限最好哦。