力量訓練方式有哪些？

我們可以通過正確的力量訓練方式來減肥， 每個人的力量訓練方式都是不同的， 要根據個人的身體狀況來確定力量訓練的程度。 身體較為柔弱的女生可以選擇簡單的力量訓練方式， 但在訓練時還是要注意安全。 那麼力量訓練的方式有哪些呢?接下來就由小編為大家介紹一下力量訓練的方式。

1.平衡墊站立。 單足站立于平衡墊或軟墊上， 保持身體穩定。 進一步還可以將眼睛閉上， 這樣對於本體感受神經的刺激會更為強烈， 會給核心穩定帶來更多的挑戰。

2.單腿蹲。 單腿站立， 屈髖向下蹲， 膝蓋不要超過腳尖， 保證支撐腳全腳掌著地。 再增加難度， 可以站在平衡墊或軟墊上完成下蹲動作。

3.健身球俯臥撐。 兩手打開放在健身球上， 手在肩的下方， 初學者可以採用手肘放在球上的方式降低難度， 或者可以兩腳分開寬一些。 向下落的時候， 不要讓胸部碰到球。

4.平衡墊平衡式。 坐在平衡墊或軟墊上， 以尾骨支撐保持平衡。 雙手撐在身體後側， 腰腹肌肉收緊， 慢慢抬起一條腿， 再抬起另外一條腿， 兩手離開地面。 腰背要伸直。 保持平衡。

5.雙腿置於平衡球上的支撐練習。 將兩腿併攏置於平衡球上， 兩手撐地， 手臂與身體成90度夾角;脊柱保持正常位置， 與地面平行;控制身體不改變任何夾角;保持均勻的呼吸， 不要憋氣。 進一步加強動作難度， 可以採用單手支撐。

看完小編對力量訓練方式的介紹， 想必大家都懂得了如何對自己的身體進行力量訓練。 我們對自己進行力量訓練靠的不是蠻力， 而是技巧。