瘦肚子和腰腹的方法 最快減肥運動幫你甩贅肉

瘦腰腹瘦肚子小妙招

腰部是最容易堆積脂肪和贅肉的部位的， 當然也是比較好減下來的， 但是如果你不想勉強自己去運動或是節食的話，

毛巾減肥動作

STEP1：將手的毛巾平舉之後， 先往左轉搭配腹式呼吸法維持10-20秒， 接著再轉到右邊同樣的以此類推就可以了， 如果想要加速消除小腹的速度時間可以拉長。

STEP2：利用姐妹們做仰臥起坐的姿勢， 將毛巾放在脖子上， 運用腹部與背部的力量維持這個姿勢10-20秒左右， 要提醒妞兒們這個動作真的很累， 切記不要硬撐喔。

STEP3：這個姿勢非常的簡單， 而且也不會很累， 主要是刺激腹部的蠕動， 加強下半身代謝的能力。 像是電腦族或是需要久坐的工作， 血液迴圈的功能一定要正常才行啊,雙腳要往內縮（壓迫到腹部）， 這樣才能夠達到效果，

STEP4：如果身體有辦法負荷的話， 建議大家維持長一點的時間， 如果累了可以先將雙腿放下重新再來一遍， 當在做此運動的時候， 小腹是凹進去的， 而且會覺得你的腸道在蠕動。

STEP5：要促進腸胃蠕動除了做運動之外， 當然少不了按摩， 將雙手上下擺放在肚子的位置， 往身體兩側推（需要一些力道）， 在肚臍的四周用雙手順時針方向按摩肚子， 記得要有點往下壓的力道。