減肥一段時間不減重了

相信有許多減肥的朋友都會遇到這麼一種情況， 就是減肥減了一段時間之後自己的體重就不減重了， 面對這種情況是非常令人困擾的， 對於人的打擊也會很大。 有許多人會選擇放棄這也意味著功虧一簣， 有些人卻想弄明白這是怎麼回事， 那麼下面就來詳細介紹一下減肥一段時間不減重了是怎麼回事。

因為減肥到某個程度就會進入一個叫做平臺期的， 這個時候減肥者像以前一樣減肥無論怎麼減都沒有什麼進展。 減肥平臺期即減肥停滯期。 當人為了減肥而減少攝取熱量一段時間後， 身體就會產生適應現象， 將所攝取的食物熱量儘量的吸收並作最有效的利用， 同時降低基礎代謝率， 減少能量的消耗， 於是熱量又達到一個新的平衡狀態， 體重就不再下降了， 這種情況就被稱作平臺期。

減肥平臺的時期是正常現象。 每個人在減肥過程中都會有一個平臺期。

他們只有不同的時間長度。 有些人只有一個星期， 有些人有幾個月。 但可以肯定的是， 只要我們堅持減肥， 突破平臺期， 體重就會繼續下降。 但是， 進入平臺期後， 由於體內脂肪相對較低， 體重減輕將非常小。

這個時候很多人就失去信心，

不想再繼續堅持下去了， 這是錯誤的認知， 減肥是一件需要毅力的事情， 只要突破平臺期。 變成你想要的樣子指日可待！

平臺時代出現後， 有人認為不能再堅持減肥， 失去信心和耐心， 放棄減肥。 其實這個時候應該在繼續減肥之前先保持減肥的效果， 可以總結一下目前的方法， 看看哪裡可以加強。 例如， 目前的節食方法正在節食， 並且有必要在節食時增加運動量; 或者如果飲食總量不變， 少吃肉， 多吃芹菜， 油菜， 韭菜， 捲心菜， 胡蘿蔔， 扁豆， 豌豆， 茄子， 青椒等蔬菜， 用新鮮玉米， 紅薯 ， 土豆， 紅豆， 青豆等取代部分精米， 麵粉。 每天飲用不少於2升。

另外， 黑木耳， 紫菜等食物都有利於脂肪的流失， 所以最好喝脫脂牛奶。