懷孕前必須做的10件事
健康小生命的孕育並非僅僅需要10個月， 懷孕前你的身體越健康， 懷孕的過程就越輕鬆， 寶寶出生後也會很健康。 那麼當我們計畫懷孕時， 須做好那些準備呢?
以下10項check list讓即將成為准爸爸、准媽媽的人作為參考：
1.年紀
現今很多婦女在30～40歲之間生育， 而生育年齡對胎兒的健康確實會有一定的影響， 尤其35歲以上的婦女更要特別留意， 因為35歲之後， 妊娠併發症或胎兒先天性異常的機會大增， 這些都是必須考慮的因素。 不過現今科學昌明， 只要能有健康的飲食及運動， 年紀大的女性一樣可以生下健康的嬰兒。
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2.身體檢查
做一次全身檢查， 看看自己是否身體健康、適合懷孕， 超過30歲的婦女尤其需要在懷孕前進行一次這樣的檢查。
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3.檢查牙齒
在孕期進行牙齒手術， 可能會對腹中胎兒不利。 故在孕前最好能檢查牙齒、補牙或拔牙、手術， 都可在懷孕前進行。
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4.檢查德國麻疹抗體
雖然德國麻疹不是甚麼嚴重的疾病， 但在懷孕時患上德國麻疹， 對腹中胎兒將有致命的影響，
好奇溫馨提醒：接種德國麻疹疫苗後， 三個月內不能受孕。
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5.攝取葉酸
想懷一個健康的寶寶， 在孕前及懷孕頭三個月攝取豐富的葉酸是至關重要的， 因為其為健康胚胎組織發育所需。 葉酸可幫助神經線的發育， 香蕉、橙、酪梨、綠色蔬菜、肝臟、酵母中， 都含有豐富的葉酸。 不過， 熟的食物會摧毀葉酸， 所以多吃水果和生菜沙拉是最理想的攝取葉酸方式。
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6.減少咖啡因
咖啡、茶、巧克力、可樂或其它類似飲料均含有咖啡因， 為了避免對胎兒產生不良影響最好參考以下的標準：
每日不可攝取超過以下數量的咖啡因：2杯咖啡或2.5杯沖泡式咖啡、4杯中濃度茶、4杯熱巧克力、6杯可樂。
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7.遠離香煙、酒精
如果你或你的伴侶有吸煙的習慣，請在孕期禁絕吸煙，因為吸煙可導致早產、胎兒重量不足、嬰兒呼吸系統毛病、嬰兒猝死等各種疾病。至於酒精，醫學界證實酒精會對胎兒造成傷害，包括流產、早產或嬰兒有智慧障礙。
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8.慎用藥物
很多藥物都會對胎兒，甚至孕婦造成危害。因此在進食任何藥物前，都應徵詢醫生的意見，並確定有無懷孕。服用口服避孕藥者，要在停服二個月後方可受孕。
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9.適度的運動
適度的運動，可以減低懷孕和生產時的不適感，並有助於生產後身材的恢復。
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10.工作及生活規劃
懷孕是人生中的一件大事，應該要做好計畫，不但要為了提供寶寶一個優質母體而做準備，還須考慮到經濟狀況、雙方的生涯規劃、工作的調整、居住環境、是否請保母……等等。就上班族的媽媽來說，懷孕前先與上司進行溝通，將懷孕計畫讓上司瞭解是非常重要的。如果您能讓老闆瞭解自己的生產計畫及複職時間，大部份的雇主都能如您所願，同意您在懷孕和產後繼續工作。
7.遠離香煙、酒精
如果你或你的伴侶有吸煙的習慣，請在孕期禁絕吸煙，因為吸煙可導致早產、胎兒重量不足、嬰兒呼吸系統毛病、嬰兒猝死等各種疾病。至於酒精，醫學界證實酒精會對胎兒造成傷害，包括流產、早產或嬰兒有智慧障礙。
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8.慎用藥物
很多藥物都會對胎兒，甚至孕婦造成危害。因此在進食任何藥物前，都應徵詢醫生的意見，並確定有無懷孕。服用口服避孕藥者，要在停服二個月後方可受孕。
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9.適度的運動
適度的運動，可以減低懷孕和生產時的不適感，並有助於生產後身材的恢復。
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10.工作及生活規劃
懷孕是人生中的一件大事，應該要做好計畫，不但要為了提供寶寶一個優質母體而做準備，還須考慮到經濟狀況、雙方的生涯規劃、工作的調整、居住環境、是否請保母……等等。就上班族的媽媽來說，懷孕前先與上司進行溝通，將懷孕計畫讓上司瞭解是非常重要的。如果您能讓老闆瞭解自己的生產計畫及複職時間，大部份的雇主都能如您所願，同意您在懷孕和產後繼續工作。
