成人便秘怎麼治療效果好

現在成年人由於工作壓力、生活壓力， 或者比較頻繁的在外面應酬， 再加上飲食不規律， 生活方式上面不規律， 長此以往就造成了成人便秘。 不要小看便秘， 便秘的危害還是非常多的。 由於毒素在體內不能排出體外， 長期在體內堆積， 有些成人就會出現色斑， 那麼成人便秘要怎麼治療呢？

成人便秘可分為實秘和虛秘兩種類型， 治療便秘有兩種主要方式， 一是養成良好的生活習慣， 二是可以根據不同的便秘類型自製相應的茶飲飲用。 下列茶飲的做法都是將藥材加入800cc的水煮滾， 再轉小火滾10分鐘， 加入冰糖即可飲用， 1天最多喝800cc。

另外還需要多喝水， 我們都知道多喝可美容養顏， 其實多喝水還可以促進腸胃的蠕動， 是身體內的水分增多， 不會造成大便的乾燥。 養成規律的作息時間， 每天造成喝一杯白開水或者蜂蜜水， 每天喝1500毫升的水， 可軟化大便，

定時排便可是腸道不會堆積糞便， 不會滯留很多毒素在體內， 每次排便時間控制在5分鐘左右。 飲水清淡， 多吃膳食纖維， 合理飲食， 嚴禁暴飲暴食， 少吃辛辣刺激的食物， 如辣椒、速食速食、燒烤等。 經常鍛煉身體， 利用休息時間參加戶外運動， 如打球、跑步、跳操等， 運動可促進腸胃蠕動， 加速排便。

成人的身體如果長期處於便秘的環境中， 還會造成肥胖， 不但不利於身體健康， 還容易對外形造成一定的影響。 所以成人對便秘這種情況不能忽視， 要重視， 發現自己出現兩三天不能排便的情況了之後， 一定要重視， 養成規律的排便習慣非常的重要。