吃這7種食物讓你不再失眠

失眠是一種比較常見的現象， 隨著人們生活壓力的加大， 失眠也是比較常見的事情。 所以我們就要積極的防治失眠的發生。

1、奇異果：奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C， 有助於神經傳導物質的合成與傳遞， 此外， 它還含有其它水果中極為少見的鈣質， 具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。

2、葡萄：葡萄中含有能輔助睡眠的物質——褪黑素。 此外， 葡萄酒中由於含有抗氧化劑和酒精， 其所含有的褪黑素含量可能更高一些， 更有助於睡眠。

3、香蕉：香蕉中含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質， 可以有效的使人遠離憂鬱症狀， 促進睡眠。

4、大棗：大棗中含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質， 具有補脾安神的作用， 晚飯後用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。

5、蘋果：蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用， 能催人入眠。

6、核桃：在臨床上， 核桃被證明可以改善睡眠品質， 因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。

7、小米粥：小米性微寒， 有健脾和胃、安眠之功效。 小米中的色氨酸含量在所有穀類中獨佔鰲頭， 食後可促進胰島素的分泌， 提高進入腦內色氨酸的量， 能起良好的助眠作用。 （圖片來源：CFP）