要健身，健心才是首要

人的心裡健康是非常重要的， 可以影響人整體狀態， 所以健身首先要健心， 有一個良好的心態才能更好的健身。

早在幾十年前，

世界衛生組織就對“健康”做出明確的定義---健康是在身體、心理以及社交三個方面都達到健康的統一狀態， 並不是單純地再生理上沒有疾病.很多人為了盲目地想獲得健康， 於是就到處尋找鍛煉的方法， 比如爬山、游泳、跳舞、太極拳、跑步、以及花錢去健身房鍛煉。 這些方法固然很好， 但是大多數的心態卻不是很好， 忙碌了一天的工作， 匆匆忙忙到了健身房， 心理想著怎麼把今天酒桌上的東西給好好的消化消化， 卻在鍛煉的時候不停的打著電話， 掐著時間急急忙忙的鍛煉， 鍛煉時還心理想這想那， 心情無比的浮躁不堪， 不僅沒有得到正確的鍛煉和壓力的釋放， 而且搞得自己身心更加疲憊!這樣的情形在健身房裡真是不少， 我認為這樣的鍛煉不僅不利於身心， 而且還會對健康不利， 還不如不鍛煉， 到不如認真的投入到自己的該做的工作中。

其實， 大家多少都瞭解：一個健康的身體必須要有健康的心態， 身體要能動， 心理要能靜， 動靜結合， 乃是大道之本， 動靜結合， 不僅是健身之道， 更是一門修心的學問。 心理學認為---身心互動， 身體的轉變會影響我們的心理的內在變化， 心理的改變也會直接影響我的身體表現， 這兩者是相輔相成， 兩面一體的辯證關係。 就像是我們人體手掌與手背的關係， 缺少那一面都不成。 那麼我們在健身的過程中就必須要有正確的健康觀念， 以及正確的心態， 因為健身本身就是一種態度、一種學習、一種修行。

健心需要學會放下， 放下煩惱、放下心思、放下不愉快、放下焦慮、放下壓力、讓自己的心在天空飄一會， 一杯茶， 一本雜誌， 忘記所有的包袱， 只關注當下的自由自在。 我們的心越學會放下， 我們就越能提起每天的一切事情。

健心需要學會多說幾句-----沒關係， 不要緊， 會過去的。

有人會認為這是阿 Q精神， 其實我從來就沒有認為這有什麼不好， 還是有它科學的一面， 難道對已經發生的事實， 接受不是最好的方法了嘛。

不知大家還記得那首歌嗎?《陽光總在風雨中》， 一切都會過去， 時間就最好的見證。

健心需要時刻保持平靜的心， 現在正是春季， 春氣內應肝， 陽氣升發， 肝氣、肝火易隨春氣上升， 而肝陽旺盛， 易導致高血壓、眩暈、肝炎等疾病。

肝氣旺盛也使得人的精神情緒隨之高昂亢進， 容易誘發心理問題。 我們沒事的時候可以靜靜默念配合深呼吸給自己一段話語：“我很平靜、我很放鬆、我身心非常的放鬆、我能享受一切。 我能處理好一切事情。 ”這樣的不斷告訴自己， 讓自己做心靈的主人。

心是人體的調解大師， 心情的好壞直接影響人體的狀態， 所以， 放鬆心情去運動健身， 才會有好的效果。