早上喝水五大要點

我們都知道， 水是我們生命的源泉， 人一天正常是需要7-8杯水， 而早上起來的的第一杯水是一天中最重要的。 而我們早上這杯水也是有講究的。 來看看早上喝水都有那五大要點吧！

1、空腹

清晨喝水必須是空腹喝， 也就是在吃早餐之前喝水， 否則就收不到促進血液迴圈、沖刷腸胃等效果。 最好小口小口地喝水， 因為飲水速度過猛對身體是非常不利的， 可能引起血壓降低和腦水腫， 導致頭痛、噁心、嘔吐。

2、慢飲

小口吞咽。 飲水速度過猛對身體非常不利， 可能引起血壓降低和腦水腫， 導致頭痛、噁心、嘔吐。

3、分量

一個健康的人每天至少要喝7—8杯水(約2.5升)， 運動量大或天氣炎熱時， 飲水量就要相應增多。 清晨起床時是新的一天身體補充水分的關鍵時刻， 此時喝300毫升的水最佳。

4、喝什麼

新鮮的白開水是最佳選擇。 白開水是天然狀態的水經過多層淨化處理後煮沸而來，

我們早晨這杯水流行三種， 第一種是清澈的水， 一定要排毒。 第二杯水就是檸檬水， 這個檸檬水的價值是什麼呢?就因為檸檬是酸的， 能夠增加我們早晨的食欲， 同時檸檬的分子是非常小的不影響我們的代謝過程， 有利於把水排出來。 還有一杯水， 就是淡鹽水， 其實很多年來都在提倡早晨喝杯淡鹽水， 其實這杯水對便秘的人是非常有好處的。 這杯清澈地水對於我們老人來說可以降低血液的粘稠度。