秋乏怎麼辦 秋天渾身乏力學這7大緩解法

按摩三大穴位緩解秋乏

中醫認為， 身體有3大養生穴位， 常按可緩解身體疲勞， 提神解乏。

1、百會穴

按摩百會穴可以提神醒腦、升舉陽氣。

方法：用雙手拇指或食指疊按於百會穴位， 緩緩用力， 有酸脹感為宜， 持續30秒， 同時可做輕柔緩和的環形按揉， 反復5次。

取穴：百會穴位於頭頂正中線與兩耳尖連線的交叉處， 穴居顛頂， 聯繫腦部。

2、太陽穴

按摩太陽穴不僅提神， 還可緩解頭痛。

方法：用雙手拇指或食指分別置於兩側太陽穴， 輕柔緩和地環形轉動， 持續30秒。

取穴：太陽穴在耳廓前面， 前額兩側， 外眼角延長線的上方。

3、風池穴

風池穴是足少陽膽經的穴位， 按摩此穴除可提神外， 還能緩解眼睛疲勞。

方法：保持身體正直， 兩手拇指分別置於兩側風池穴， 頭後仰， 拇指環形轉動按揉穴位1分鐘， 可感到此處有明顯的酸脹感， 反復5次。

取穴：人體風池穴位於頸部， 當枕骨之下， 與風府穴相平， 胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。

伸懶腰幹梳頭緩解秋乏

伸懶腰， 讓肌肉得到放鬆， 身體也會感到更舒服。 我們在伸懶腰時， 胸腔器官會對心臟、肺部產生一定的擠壓， 可以使心臟更多的運動， 從而將氧更多地輸送到身體的各個部位。 讓手指像梳子一樣梳理自己的頭髮， 這樣可以促進頭部血液的迴圈， 亦可以讓頭腦感到輕鬆。

花旗參片泡水喝緩解秋乏

秋乏多是陰液不足， 陽熱旺盛所致， 解秋乏重在養陰潤燥。 建議可以泡點花旗參片來喝。 因為花旗參有明顯的抗疲勞和提神作用， 還有一定的補氣作用。 將花旗參切片， 每次拿5～10克用開水沖泡來喝， 其健脾利濕的作用能為人提提神、補補氣。

此外， 還可以泡羅漢果喝， 每次用四分之一的羅漢果沖泡即可， 也有一定的緩解秋乏效果。

秋季適當曬曬太陽緩解秋乏

充足的陽光可以抑制褪黑色素的分泌， 然而， 當秋季來臨， 陽光的照射便不再像夏日那樣強烈， 雨天也會增多， 這樣人體的褪黑色素就會增多， 從而抑制甲狀腺素、腎上腺素的分泌， 使人感覺心情低落。

所以， 適當的多曬太陽可以讓人心情變得開闊， 顯得更精神。 如果是在陰雨天，

秋季保證良好睡眠緩解秋乏

秋天來臨， 晚上爭取在10：30之前睡覺， 因為11:00以後人體的各個器官功能都開始下降， 它們同樣需要休息。 此外， 午睡也必不可少， 尤其是老年人最好養成午睡的習慣。 每天最好保證7—8個小時的睡眠。

少辛辣油膩多喝水多吃蔬果緩解秋乏

油膩食物會在人體內產生易使人困倦的酸性物質，應少吃。秋天飲食中儘量少吃或不吃油膩及辛辣食物或燒烤，如烤串、辣椒、生薑、蔥、白酒等。可以多食富含蛋白質的食物，如雞蛋、瘦肉、魚、乳製品、豆製品等。同時，多吃蔬菜水果，多喝水有利於提神醒腦。

日常勤眨眼緩解秋乏

眨眼是保護眼睛的有效方法之一。眼睛眨動的過程，也是晶狀體和虹膜肌交換位置的過程，這樣可以使眼睛得到潤滑，從而消除眼睛的疲勞感。如果長時間不眨眼，就會使眼睛又幹又澀，甚至變得模糊。

尤其是整天對著電腦的白領們，一定要保護好自己的眼睛，讓眼睛得到適當的休息。在電腦前待半小時左右，就要遠眺一下窗外的風景，尤其是綠色植物。

少辛辣油膩多喝水多吃蔬果緩解秋乏

油膩食物會在人體內產生易使人困倦的酸性物質，應少吃。秋天飲食中儘量少吃或不吃油膩及辛辣食物或燒烤，如烤串、辣椒、生薑、蔥、白酒等。可以多食富含蛋白質的食物，如雞蛋、瘦肉、魚、乳製品、豆製品等。同時，多吃蔬菜水果，多喝水有利於提神醒腦。

日常勤眨眼緩解秋乏

眨眼是保護眼睛的有效方法之一。眼睛眨動的過程，也是晶狀體和虹膜肌交換位置的過程，這樣可以使眼睛得到潤滑，從而消除眼睛的疲勞感。如果長時間不眨眼，就會使眼睛又幹又澀，甚至變得模糊。

尤其是整天對著電腦的白領們，一定要保護好自己的眼睛，讓眼睛得到適當的休息。在電腦前待半小時左右，就要遠眺一下窗外的風景，尤其是綠色植物。